こんにちは♪
魅力調律師 北川涼子です。
やりたい事の習慣化、
ぼちぼち続いております♪
前回は、コツその1として
「スタンプ式にする」
という
ハンコ欲しさにラジオ体操行く小学生
的な方法をお伝えしました
四十路でも
私そういうの嬉しい生き物なので
自分に合うならなんでもOK！
小さな達成感があると
楽しいので続けられます
さて、今日はコツその2！
それは
「1～5分で終わる内容にすること」
私の習慣見てみてください
「化粧落として寝る」
そんな当たり前のことも
出来てない自分•••
そこに凹むヒマがあったら
タスクに入れるんです！！！
家帰る→ズザーッと寝転ぶ
→そのまま寝てしまいそうになる
→ウトウトしつつ
「いいのかそれで？
ここで起きて化粧落としたら
今日もまたスタンプが押せるぜ？」
「今日はあの『やったぜ感』無い日に
なってもいいのか？」
「立て！立つんだ！涼子～！！！
お前はここで終わるような女じゃ
ないだろう！」
「そうよ！そうよね！
美は1日にして成らず！！！
美人王に俺はなる！！！」
→という自問自答(0.5秒)を経て
半目で起き上がる
→化粧落とす
→「やった•••やったよ私•••
明日も朝起きたら美肌だわ•••」
と自分に勝った感を味わいつつ
スタンプを押す
たったこれだけで
達成感と
克己心が
日々養われるという
素晴らしいシステム！
また別で書きますが
化粧落としと同時に
スキンケアも終わり
効果も結構ある方法も編み出したので
これをすると
翌朝肌プルプルなので
気分が良いです。
これがね～
もし「なんちゃらパックをする」とか
「丁寧にマッサージをする」とか
30分以上かかるようなのだと
私のこっちゃから
おそらく、しないです。
だって面倒くさいやん？
5分位で終わることだから
心の中のセコンドの
「良いのかそれで？」に
「そうよね！私頑張る！」って
言えるんです。
なんちゃらパック等は
元気な時にすればいいんです。
習慣化するなら
「眠くて半目の時でも出来ること」
=「1～5分位で出来ること」
にするのがコツです。
今まで、目標達成について
色々な「うまくいかない事例」を
過去の自分含め見てきましたが、
大半の理由が
「面倒くさい事を面倒くさいまま
やろうとしている」
なので、
面倒くさいことは、面倒くさくなく
「それならやってみてもいいかな♪」
と思えるレベルにまで
行動を小さくすること、です
次回は
「とは言っても、5分で終わらないものは
どうすればいい？」
私がジム通いを習慣化するときに
考えた事を書きますね♪
それでは素敵な1日を！
涼子でした