かなり期間が空いてしまいましたが、
続きなります。
髪の毛に良い食べ物をざっとまとめてみます。
(他にも色々ありますがほんの１部です)
髪に良いメニュー
牡蠣と鮭のクリーム煮とかホイル焼き
牡蠣とほうれん草のグラタン
クリームパスタ
和食系でカボチャみるく煮
おくら納豆
おくら白和
ひじきの煮物
味噌汁(わかめ、豆腐、なめこ)
魚は塩焼きに。
※栄養士さんに聞いたメニューです。
上の写真には載せていないですが、
最近よく言われる亜鉛も欠かせない大切な栄養素の一つですね。
牛肉、豚肉、牡蠣、チーズなどに含まれています。
※サプリメントの場合摂りすぎには注意が必要みたいですが。
お料理の仕方によっては栄養素が取り込めない場合もあるみたいなので、色々調べるのも面白いですね。試してガッテンとかで。
ただやはり日本人の髪の毛には日本食があっているのかなと思います。
ではまた。
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