生理期間身長
164㎝
昨日
55.6㎏（前日比－0.2㎏）
今日
55.6㎏
BMI 20
ダイエット開始から
57.5㎏
－1.9㎏
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
白米
納豆
かぼちゃ煮物
セロリのピクルス
ワカメきゅうり酢の物
しじみ味噌汁
チーズ
野菜ジュース
ブラックコーヒー
おやつ
カフェオレ3杯
巨峰寒天ゼリー 1こ
夜
鉄板焼き 豚肉 舞茸 エリンギ もやし
レタス きゅうり 梅干し
ちくわきゅうり
ワカメきゅうり酢の物
かぼちゃ煮物
りんご
ホットミルク
カモミールティー
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
白米
納豆
めかぶ
セロリのピクルス
しじみ味噌汁
野菜ジュース
ブラックコーヒー
おやつ
カフェオレ
大判焼き つぶあん
夜
豚カツ 豚ロース3枚 ソース レモン汁
キャベツ 新玉ねぎ
梅干し
セロリのピクルス
ワカメきゅうり酢の物
ピーナッツ煎餅2枚
チョコクッキーサンドアイス
カモミールティー
体質改善299日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
〇ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
〇睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ（バストアップ＆脚は細くなりつつ痩せたい）を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100～150g、週1回200g以上食べる
〇ご飯を80～200g食べる
〇揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70～200g、週1～2回食べる
〇生大根を1～3㎝食べる（生野菜の代わりなので両方食べなくてOK）
❌植物性油脂を避ける
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バスト残しの
動物性タンパク質の揚げたて揚げ物day
今週2回目です
今回は
昨日の鉄板焼きの残りの豚ロースを
豚カツにしました
油っぽさが気になったので
やっぱり鶏胸のフライがさっぱりしてて美味しいと思いました
次回から豚は焼きだけにします
その後
飲みの約束をしてたのに行けずモヤモヤしてる旦那とお散歩にコンビニへ
アイスをかじりながら帰りました
生活に必需品のテナントに入っている接客なので
今のところ私は仕事に出てますが
工場の妹は部品が海外から来ず
明日から1週間休みに入り6割の手当てが出るそうです
旦那もいるし、半額以下にはならないから国からの補助は貰えないのかな
長引いたら大変だな…