生理期間身長
164㎝
昨日
56.0㎏（前日比+0.4㎏）
今日
55.8㎏
BMI 20
ダイエット開始から
57.5㎏
－1.7㎏
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
白米
レタス ミニトマト 梅干し
納豆
里芋の煮物 こんにゃく
セロリのピクルス
かぼちゃ煮物
しじみ味噌汁
チーズ
ブラックコーヒー
おやつ
カフェオレ2杯
巨峰寒天ゼリー 1こ
チョコ2粒
夜
豚肉 玉葱炒め
しじみ味噌汁
レタス ミニトマト 梅干し
チーズ
セロリのピクルス
ワカメきゅうり酢の物
かぼちゃ煮物
りんご
カモミールティー
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
デニッシュパン3枚
チーズ
オレンジ
野菜ジュース
ブラックコーヒー
おやつ
蜂蜜白湯
みそ落花生煎餅4枚
夜
ピーマン、椎茸の肉詰め 豚挽き肉 タケノコ
野菜かき揚げ ネギ 人参 めんつゆ
レタス
セロリのピクルス
ワカメきゅうり酢の物
菜の花からし和え
かぼちゃ煮物
オレンジ
カモミールティー
体質改善297日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
❌ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
〇睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ（バストアップ＆脚は細くなりつつ痩せたい）を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100～150g、週1回200g以上食べる
❌ご飯を80～200g食べる
〇揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70～200g、週1～2回食べる
〇生大根を1～3㎝食べる（生野菜の代わりなので両方食べなくてOK）
❌植物性油脂を避ける
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一昨日夜は夕飯普通に食べてからの
ホットケーキを1袋分
3枚焼いて
バター蜂蜜かけて旦那に2口だけw
あげて
残り一人で平らげて56㎏になりました
生理期間中はダイエットはお休みして
ここぞとばかりに食べたいもの食べます
終わったら痩せ期を集中攻撃します
本日は動物性タンパク質の揚げたて揚げ物dayでした
バスト残し完了
美味しく頂けてバストも残せて
最高だな
ここ数日睡魔がヤバイです
低気圧もあるみたいでみんな体調不良…
コロナの不安もあるし
いつの間にか知らず知らずのうちにストレス貯めてるんかもしんないですね
最近ハマってるユーカリのアロマオイルで
お風呂でリフレッシュして早めに寝ます