ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️
ども、アラカン道の葉石です😆
昨日の記事はコチラ。
ゴールデンウィークで2キロ増えた体重を完全リセットできましたー😭
増えたまま放置していると、大変なことになるので、早めに戻すようにしています。
放置すると、こうなりますからね🤣
今より8キロ太っています🤣
さて、体重をリセットする際の、1日の食事割合はというと……、
朝2、昼7、夜1といった感じ。
朝はオートミール、昼は和食をしっかり、夜はつまむ程度かプロテインくらいです。
夜は寝るだけなので、あまりおなかいっぱいにしたくないんですよね💦おなかいっぱいだと眠れないし。
その分、昼にしっかり食べるので、あまりおなかが空きません。
朝起きて、おなかすいてるな〜という状態が1週間くらい続くと、大概リセットされています。
たたし運動量にもよるので、あまり動かないと体重はなかなか減りません💦
今回は腰痛であまり運動できませんでしたが、オートミールのおかげで、便通の回数が増えたので早く戻りました。
アラ還は一度増えた体重を放置すると、後が大変です。
毎日、体重計に乗ってチェックしてくださいねー☺️
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