来週末に行われるマスターズ水泳短水路鹿児島大会のADカードが届きました。
鹿児島の新しい鴨池プール。
国体のために新規で作られた屋内プール。
初めて行きます。
楽しみ〜〜
さて今日はその鹿児島マスターズ大会に向けての練習。
脚は結構お疲れなので今日はスイムのみ
今日は100バック、50バックをそれぞれ全力で1本ずつ泳ぐこと。
大会前に一度maxで泳いで感覚を知っておきたい。
その2本に向けて体を温めるように
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 50x6 (Bc 55")
fin drill 100x4 (Bc 1'45")
swim 50x8 (Bc 1')
easy 100
race pace 100x1 (Bc)
easy 100
swim 100x4(Fr easy 1'40")
start練習 25x4 (Bc)
dash 50x1 (Bc)
easy 50
スタート練習20分くらい
down 200
頑張ったのは２箇所だけ。
まず最初に100バック1本maxで
練習水着、メッシュキャップ、スタート動作なし。
50ターンしたら早々にばててきた
なんとか最後もがいて泳いで
お〜1分12秒台でした
まぁ合格
そして、リカバリーさせて今度は50。
こっちはスタート動作あり
しかし、相変わらずスタートはしょぼい
maxでもこんなもんでした
ジャンプ力ないし、入水後の動作が下手くそだし。
この50ダッシュの後に、スタート練習延々とやってました
う〜ん、どこが良くないのか？
多分悪いところばっかりなんでしょうけど
もうちょっと研究しなければ
お読みいただきありがとうございました〜〜。
背泳ぎのスタートが上手になりたい
日々練習あるのみ
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