下半身痩せ15Kgダイエット脚痩せウエストビフォーアフター写真

下半身痩せでセルライトも消えた！－15Kgダイエットビフォーアフター写真

この経過の続きを更新中です。

前回までの記事です。
→下半身痩せ15Kgダイエット脚痩せ太ももビフォーアフター写真

前回8月11、18日に撮った写真のビフォーアフター記事です
→下半身痩せ15Kgダイエットでリバンドなしビフォーアフター写真

この時から久々1ヶ月ぶりに写真を撮ったので更新します。
今回はビフォー写真で比較できる同じような写真があっ
たので、横向き写真でビフォーアフターです。

2013年9月6日
体重48.8Kg　体脂肪18.4%

2013年9月7日
体重49.2Kg　体脂肪18.8%

②2012年4月→③2013年9月

①ダイエット前→②2012年4月27日→③2013年9月6日
体重　63.2Kg→53.0Kg→49.2Kg
体脂肪　35.9%→24.5%→18.8%
ウエスト　77.5Cm→62Cm→57Cm
下腹部　89Cm→76Cm→70Cm
ヒップ　99Cm→90Cm→87Cm
太もも　57Cm→53Cm→51Cm
ふくらはぎ　35Cm→33Cm→32.5Cm
足首　19.5Cm→19.5Cm→18Cm
二の腕　測定なし→26.5Cm→25Cm

左の2012年4月の写真の時と現在
大きな変化がないように見えますが
前回の記事
→下半身痩せ15Kgダイエットのウエストビフォーアフター写真

この時と同じ頃、気を抜くとまだまだ
お腹ポッコリ、セルライトも目立ちます。

測定サイズも違いがあります。
前回も書きましたが

体脂肪の変化とともに見た目もすっきり

ここ最近、次の目標が見えてきて
今は体重と体脂肪を少し増やす生活習慣
食生活をしています。

有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）

この運動は2ヶ月以上していません

踏み台昇とモムチャンダイエットフィギュアロビクス

・有酸素運動は踏み台昇降で
・モムチャンダイエットプレミアム
・サルコペニア肥満太りにくい体を作るマル秘ダイエット術

日常の中での呼吸法などもあまり意識してや
らず、脂肪を燃やしたりする事よりも
体のラインを作る動きのポーズをとり入れて
メリハリボディ、Sラインの動きを意識した動
きを作るようにしています。

更新が4日ぶりになってしまいました

もうちょっとマメに更新していきたいのですが
更新ができてないのに読者の皆様
毎日たくさんの訪問、本当にありがとうございます。
凄く嬉しいです、更新頑張ります！

インスタグラムでは食事とか買った物など
だいたい毎日アップしています。
右側のサイドバーから見られるように貼り付けた
ので、もし良かったら見てみてください(*v.v)｡

それでは今日は以上です