何を食べるかなのです。
アロ〜ハ(^o^)丿
14年間リバウンド知らずダイエットカウンセラーのハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話です。
食べ放題のビュッフェとか行くとついつい食べ過ぎてしまう！
って人がいます。
そしたら、行かなきゃいいのに！（笑）
ま、そうはいかないこともある。
旅行のホテルの朝食とかね(^_-)
お腹いっぱい食べてもいいんですよ！
ただ、何を食べるかで大きく変わるのです。
昨日、一緒にホテルのビュッフェで食事した女子二人と僕との選んだ料理の違いを紹介しましょう。
手前の人は女性に見えないかもしれませんが、ネタ的にわざとブサイクなのを選びましたので悪しからず（笑）
味噌汁
野菜
ハム
オムレツ
ここまではOK！
フルーツジュース
パスタ
パン（しかもパンは二人で３つ(^^;;）
フルーツ
です。
で、僕は
オムレツ
ベーコン
白インゲン豆の煮込み
もずく
以上です。
これが痩せない人、痩せる人の違いです。
まず、絶対量が全然違います。
そして、何よりも問題は糖質の多い！
ま、せっかく旅行で太ってもいいからおいしいものをいっぱい食べよう！
ってことで覚悟してるのなら、OKですよ！
特に沖縄ではフルーツはめっちゃおいしいです。
フルーツいっぱいはま、いいとしましょう！
でも、どう見ても、
パンやパスタは地元でもおいしいもの食べてるし、ビュッフェの方が覚めてて美味しくないはず。
あ、ちなみこのお二人は特にダイエット宣言しているわけじゃないので、構わないのです。
OKです。
でもね、ダイエットしてても、このような感じの人が多い。
食べてもいいけど、せっかくなら、その店でした味わえないおいしいものを。
そして、たんぱく質とミネラルをしっかり食べるようにしましょう！
覚えて欲しいのは
「まごわやさしいこ」
です。
豆のま
胡麻のご
ワカメなど海藻のわ
野菜のや
魚のさ（特に小魚）
しいたけ・きのこ類のしい
酵素のこ
です。
僕は魚が苦手なので
卵、お肉などたんぱく質は積極的食べます。
サラダの野菜よりも海藻や豆の方がミネラル豊富です。
沖縄でももずくは欠かせませんね。
日々、こう言ったことを意識してるかどうかで
食べ過ぎても太らないのです。
さて
あなたが意識的に食べてるダイエット食はなんですか？
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