本当にやせたいなら腹いっぱい食べる生活をお別れしなさい。
アロ〜ハ(^o^)丿
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
僕が10kgやせて、もう21年。
リバウンドもせずに過ごしています。
それも、365日、1日２〜3回の食事は毎回外食なのに。
コロナ禍で内食の時も、ほか弁、ピザの宅配、牛丼などでした。
それでも、
リバウンドしません。
この間、4,000回以上のダイエットのセッションをしています。
今日のブログはダイエットする人に続けて欲しいことをお話します。
これを続けられるとやせれます。
やせたい！やせたい！と言いつつ、やせれないのはこれをしてないからです。
それは、腹いっぱいまで食べる生活とお別れして腹8分目の生活を続けることです。
やせたい！
やせたい！
と言いつつ、なかなかやせない人の食事は終わりは
いつも「満腹」です。
そんなこと関係なく、いつもスリムでスレンダーでセレブは人の食事の終わりは
いつも「満足」です。
満腹（まんぷく）
と
満足（まんぞく）
ひらがなで1文字違いですけど、ダイエットでは大きく違います。
つねに満腹まで食べる人は
今のライフスタイル（一日の消費量）以上に食べてしまうので永遠に太るのです。
基準は腹です。
つねに満足したら食べ終わる人は腹ではなく心が満たされて食べ終わるのです。
残したらもったいない
せっかくの料理だから
なんてもったいないとかせっかくだからとか思いがありません。
心が満たされたと同時にもう食事はいいのです。
違う言い方をすると「食事行為にすぐに飽きるのです」「食事そのものに執着はないのです」
その分、食卓での家族や知人との会話などを楽しんでいるのです。
食事そのものは会話のアテ程度なんです。お酒もそうです。
イヤイヤ、私は食べるのが大好き、いつもお腹いっぱいになるまで食べたいんです。
って食事パターンを選択するなら、ダイエットはあきらめましょう。
今よりも食事量が減らない限り、ダイエット成功なんてあり得ないのです。
ざっくりですけど、
40歳の女性の場合、体重1kgあたりの消費カロリーは36キロカロリー
なので、今、60キロカロリーの人は36×60＝2,160キロカロリー消費します。
逆にいうとこの2,160キロカロリー以下に食べる量を抑えることで体重が落ちていきます。
あくまで机上論ですよ。
仮にこの女性が10kgやせて50kgの人生にしたいと言うことであれば、
36×50＝1,800キロカロリー
毎日1,800キロカロリーカロリー以下にしないと無理してやせても体重をキープできないのです。
リバウンドするのです。
その差は360キロカロリーです。
これって、ざっくりイメージのしやすさでたとえると
コンビニのおにぎり2個分です。
アロハスのスパムおにぎりだと4個分です。
50kgになったあなたは今までよりもコンビニのおにぎり2個分食事量を減らさない限り、
すぐにリバウンドするってことです。
これだけ、食べる量を減らす覚悟はありますか？
こんなお腹になってもらうためにハッピー薬店のダイエットでは、夜に代替え青汁酵素ジュースで胃を小さくすることをしてもらいます。
僕たちが一緒についてるので挫折しないのです。
カロリーを抑えつつ、代謝に必要な栄養はしっかり摂取できる青汁酵素ジュースを利用します。
やってみると意外とカンタンにできるのです。
それはカウンセラーと一緒だから。
このグラフ化体重日記を見てください。
夕食を青汁酵素ジュース（モエトンジュース）にしている日は
体重がしっかり落ちています。
普通に夕食を食べた日は体重が増えてます。
自分の1日の消費カロリーより食べすぎってことです。
この食べ過ぎを徐々に減らしていき、自分の消費カロリー以下の食事でも満足できるようなると
僕のようにやせて、リバウンドしない人になれます。
これを一人でやるのはちょっとつらい。
周りには満腹まで食べる人ばかりだからね！
覚悟を決めた人はカンタンにスルスル落ちて行くのです。
ダイエットに関してのYouTube動画もみてね！
さて、
あなたの理想体重には何キロ落としますか？そのカロリーは何キロ減らさないといけないですか？
体重×36で掲載してみてください。
コンビニのおにぎりのご飯100gで160キロカロリーです。
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