｡:°ஐ..♡* 4/14 (49日目)

	【朝水100ml
	■29:00クロワッサン小/個 ブラックコーヒー2杯 【午前 水450ml: ■19.00プロテイン、サラダはさつまいも1/4
	たけのことささみ（110g)炒め 【午後水600ml 18:00プロテイン、サラダ、 牛たん.ogしめじ炒め 【夜水660ml プランク50秒3セット レッグレイズ26回3セット
	プッシュアップ26回3セット リバースプッシュアップ 26回3セット