ダイエット中でも外食OK！楽しんじゃいましょう＾＾
元リバウンド歴20年！
200人以上を美ボディへ導く
ダイエット習慣化コーチ
松瀬ちづこです！
ズボラさんでも続けられる
痩せ習慣をお伝えしています。
よく生徒さんから聞かれるのが
外食の時って
どんなもの食べたらいいですか？
そうなのよね～
ダイエット中って何食べたらいいのか
分からなくなりませんか？
せっかく家では気を付けているのに
外食して太ったら努力が水の泡。。。
チイ先生もね
外食が嫌いで、、
でも誘われることもあるし
会社の懇親会とかもあったし
そういう時は
これ食べたら太らないかなって
ドキドキして食べてました。
そんなん美味しくもないよねー。
おまけに、
無理な食事制限をしてた頃は
外食に行っちゃうと
食欲が大爆発して
暴食スイッチＯＮ！
あああぁぁ。
またやっちゃったぁ。。
へこむ。。
あなたもそんな経験ありませんか？
今のチイ先生はというとね
外食大好きです♪
だってさー
外食って美味しいもん
おまけに自分で作らなくてもいいし！
らくして美味しいものが食べれるって
サイコーじゃん💗
でもね
気を付けていることがありますよ＾＾
何でもかんでも
食べてる、という訳ではありません。
チイ先生が気をつけていることは
たった２つ。
①タンパク質と野菜が摂れるメニューを選ぶ
②笑顔で美味しく食べる
これだけです～
タンパク質は
肉・魚・たまご・大豆製品など
野菜は生野菜でもいいし
炒め物に入っている野菜でもオッケー！
サラダもりもりのメニューや
ステーキもよく行きますよ～。
こんな感じの定食
シンプルな定食の時もあります♪
オシャレなワンプレート♡
なんでその２つを
意識しているかというと
タンパク質をしっかり食べることで
太りにくいのと
食事の満足度が上がるんです＾＾
それに、代謝アップの体をつくるのには
タンパク質は不可欠。
肉＝太る
ってイメージを
持っていたチイ先生は
食を学んでそれが間違いだってことを
知りました＾＾
だから、今では
友人とも食事を楽しみながら
思い切ってお肉を
がっつり食べていますよ＾＾
そして野菜も食べることで
食物繊維やビタミンなどの栄養も摂れて
栄養バッチリなんですよね＾＾
私たちの体って
これだけ食べたらいいって訳ではなくて
いろんな栄養が助け合って
体の機能をつくっています＾＾
いつも頑張ってくれている
体に優しいものを摂ってあげること
それを美味しく食べることで
体さんは喜んでくれて
さらに代謝アップ、
デトックス効果アップの
痩せ体質をつくってくれます⭐︎
まとめ
ダイエット中でも外食はOK！
たまには気分転換もしたいよね＾＾
お肉やお魚などのタンパク質と
野菜を食べること。
そして
美味しく味わって食べること♪
↑ ここめちゃくちゃ大事よ～
そうそう、もう１つ！
食べすぎちゃっても後悔しないこと＾＾
どんな自分もOK♪
また次の日からリセットして
ゆるっとダイエットしていきましょう。
楽しく美しく健康に♪
あなたのリバウンドからの卒業を
応援しております＾＾
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいのか分からない
・もう自分ではどうしたらいいのか分からない
などなど
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