骨盤ケアやらないといけない？どうなの？

こんばんは

保健師・看護師

松山くみです。

昨日は、豊川で初講座でした！！

朝から久々に緊張

みんなの疑問を少しでも・・・そんな気持ちで

たくさんの資料を準備していってきました。

みんななんとなくの情報

「骨盤って閉めなきゃいけない」

そうじゃないといけないって聞くけど・・・

じゃあ、なんで？？？ってところが

わかってないジャーン。

痩せるため？

お尻を小さくするため？

などなど・・・・

産後の骨盤の成り立ち

参加者の骨盤のくせなどをみんなで触りながら

私はこんな特徴があるんだね！！

なんてびっくりしながら！！！

自分の生活にも生かしたい。

自分の体に合った方法が知りたい。

３人で身体を触り、紐解いた後

ちょっとしたトレーニング！

赤ちゃんがいながら、

簡単にできる、スッキリする

そんな方法が合ったらな

身体の講座を話ながら、

最後にはおにぎりカフェでみんなとわいわい。

ママたちも自分の身体に時間をかけれない分

知る必要ががあるんじゃない？

楽しくみんなと！！

次回は、またまた参加者の方からのリクエストで

少し身体を動かすバージョンの

間違えない骨盤ケアを引き続きやりますね！！

次回は7月の第1金曜日　午前中開催です！！

ママ向けレッスン・講座(豊田市) 6/14木 *** 「産後スペシャルケアレッスン」＠あかね医院
6/28木 *** 育休復帰プログラム①回目(仮)＠あかね医院

ママ向けレッスン・講座(名古屋市緑区)
6/5火 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座＠徳重教室
6/19火 *** 育休復帰プログラム①回目＠徳重教室

ママ向けレッスン・講座(豊川・西尾・東海市など) 6/8金 *** 「育児相談・母親学級」＠山田産婦人科（西尾市）
6/20水 *** 東海市ママ向け産後ケアレッスン（東海市）
7/6金 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座✖️ お悩みカフェ＠虹色びれっじ（豊川）

産後ケアパーソナルレッスン＠虹色びれっじ（豊川）

まちの保健室松山くみ 看護師や保健師の経験を生かし、メディカルな視点から産後ケアを周りのママたちに提供しています。
現役保健師として、赤ちゃん訪問を続けています。1,000人以上のママと、直接お話してきました。

松山くみホームページ
お問い合わせフォーム（matsuyama@kumi-f.com）

最新情報はLINE@で！※講座申し込みもＯＫ！
インスタもやってます　ママ保健師・育休ケア講師の日常
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限界まで病院にはいけない。

こんばんは

保健師・看護師

松山くみです。

最近周りで体調を崩している人が多いなって感じています。

天気のせい？

季節のせい？

かな・・・・

今日は、私は久しぶり産後パーソナルレッスンへ

１ヶ月1回ペース、Nさんのお宅へ訪問です。

Nさんは、GWからものすごく忙しかったよう

身体は絶不調（ただいま頭痛中）

背中は鉄板のごとくガチガチでした。

「どいした？どいした？」

このNさんの身体は悲鳴をあげています。

簡単に「休んでね・・・ゆっくりしてね・・・」の一言では

できない状況です。

身体を触りながら、見立てながら

不調の箇所と日々の生活での行動をで

アセスメントします。

この忙しさで、気づかないうちに

副鼻腔炎にもやられ、我慢の我慢で

今朝朝一に最終手段の病院へ駆け込んだNさん。

本当に一人で

頑張りすぎだよ・・・・ん

いい母親であり

いい妻であり

本当に生活を聞いていると私自身も尊敬しちゃうぐらい

完璧です！！

子供のためなら、ひどくなる前に

辛くなる前に、すぐにでも病院に連れて行くんです！

しかし、自分の病院って

つい我慢しがちだし、自分が我慢すればどうにかなる。

余分なお金もかけれないしね。

なかなか生活の中で「ほっ」とする時間はないのだけど

みんなが望む幸せな生活を送るためには

笑顔で過ごすためには、

健康が一番だもの。

何か自分でブレーキをかけれるように

セルフケア導入できるといいな。

ママ向けレッスン・講座(豊田市) 5/24木 *** 「産後スペシャルケアレッスン」＠あかね医院
5/28月 *** 育休復帰プログラム最終回＠ママトコ
6/14木 *** 「産後スペシャルケアレッスン」＠あかね医院
6/28木 *** 育休復帰プログラム①回目(仮)＠あかね医院

ママ向けレッスン・講座(名古屋市緑区) 5/29火 *** 育休ママの身体ケア〜基礎編〜✖️ 鍼灸 体験講座＠徳重教室
6/5火 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座＠徳重教室
6/19火 *** 育休復帰プログラム①回目＠徳重教室

ママ向けレッスン・講座(豊川・西尾・東海市など) 6/1金 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座✖️ お悩みカフェ＠虹色びれっじ（豊川）
6/8金 *** 「育児相談・母親学級」＠山田産婦人科（西尾市）
6/20水 *** 東海市ママ向け産後ケアレッスン（東海市）
7/6金 *** 育休ママの身体ケア〜基礎編〜＠虹色びれっじ（豊川）　＆
産後ケアパーソナルレッスン＠虹色びれっじ（豊川）

まちの保健室松山くみ 看護師や保健師の経験を生かし、メディカルな視点から産後ケアを周りのママたちに提供しています。
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(6/5)間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座 緑区（徳重）

おはようございます！

保健師・看護師

松山くみです。

よく保健師のお仕事の訪問でも、

「骨盤」のこと聞かれます。

しかし、実際は自分自身の骨盤の特徴とともに

ケア方法を知らないといけません。

特に産後は、いろんな情報があり間違えると

不調をまねくことがあります。

産後「骨盤」ってよくいうけど、

実際はどんな？

そんなことをお話しながら、社会復帰しても続けられる

簡単なケア方法をお伝えします。

□産後の骨盤とは？

産後の骨盤のイメージは、ママさんの中では

・ただベルトで締めればいい？

・産後はチャンスだから、整体にいけばいい

・骨盤ケアすれば痩せるから、ダイエットのために　　などなど

そんな言葉が聞かれます。

確かに、骨盤は妊娠・出産でとても負担があるところです。

しかし、骨盤だけに注目しがちだけですが、

骨盤だけケアをしても思っているケアが得られにくいです。

骨盤のことを学び、自分の骨盤にいいケア方法を

見つけましょ！！！

□こんな方にぜひおすすめ！！

出産したけどどんな骨盤ケアがおすすめなの

出産後骨盤周りが気になる。
骨盤ケアって、お家で何ができるの？
ベルトはいつまでしたらいいの？
自分にオススメの骨盤ケアが教えて欲しい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

□講師紹介
 

松山くみ
２児の母。第２子出産後自分自身も身体や心に不調を感じる。
その後、正しいケア方法はないものかと模索しているときに
産後ケアに出会う。
看護師や保健師の経験を生かし、メディカルな視点から
産後ケアを周りのママたちに提供していけないかと活動しています。
 

□間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座　緑区（徳重）

詳細です
 

【 日時 】　６月５日 （火曜）1０：３0〜1２：００
【 会場 】徳重カルチャーroom
　　　　https://www.tokushige-culture-room.com/p/4/
　　　（お子さん連れでも参加できます。）
 

【参加費】
　　　3,000円

【持ち物】動きやすい格好、水分

【申し込み】 https://coubic.com/kumi-m/362960
 
【参加方法・お問合せ】 
問い合わせkumidesu1210@gmail.com
 

まさか！産後20年のダメージ。

こんばんは

保健師・看護師

松山くみです。

先日講座に参加してくれたAさんとのお話です。

Aさん本人もびっくり！

健康のために、ダイエットをしたんです。

体重は順調にへり、数字的には成功だったのかもしれません・・・

しかし・・・

何かお股に違和感を感じるのではありませんか！！

初めての感覚。悪いものでもいけない

そこで病院に行き受けた診断名は

「内臓脱」だったそう・・・・

出産は経験しているけど、すぐのすぐに

そういった診断がつけば本人も納得するかもしれませんが、

まさか産後20年。

おそらく、急な減量で筋肉も落ちそこのダメージなんだろうって

たまたま、そこの病院にはスタジオもあり

骨盤底筋群を中心に鍛えるリハビリを中心にトレーニングをしたそうです。

まさか、まさか・・・

自分がって思ったそう。

一生懸命にリハビリをし、なんとか日常生活で気にならないようにまでに・・・

しかし、今までこんなリハビリをしてこなかったし、

運動も毛嫌いしていたかもしれません！！

でも自分の身体のことを教訓にしっかり

周りの人にも伝えたいな、自分の骨盤底筋群や骨盤は

どうなっているのかな？って思っていると。

自分の骨盤の特徴をしっかり理解でき、

自宅でのトレーニングの有無も理解できたし、

他のトレーニングとの違いもわかり、コツコととできるようになったそうです。

人に骨盤を委ねるのだけではなく

自分でもできるようになると一石二鳥ですね。

自分の骨盤についてしろう！！

豊川と徳重で開催するよ。全てお子様と一緒に参加できます。

「間違えないでほしい「産後の骨盤」講座

ママ向けレッスン・講座(豊田市) 6/14木 *** 「産後スペシャルケアレッスン」＠あかね医院
6/28木 *** 育休復帰プログラム①回目(仮)＠あかね医院

ママ向けレッスン・講座(名古屋市緑区) 6/5火 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座＠徳重教室
6/19火 *** 育休復帰プログラム①回目＠徳重教室

ママ向けレッスン・講座(豊川・西尾・東海市など) 6/1金 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座✖️ お悩みカフェ＠虹色びれっじ（豊川）
6/8金 *** 「育児相談・母親学級」＠山田産婦人科（西尾市）
6/20水 *** 東海市ママ向け産後ケアレッスン（東海市）
7/6金 *** 育休ママの身体ケア〜基礎編〜＠虹色びれっじ（豊川）　＆
産後ケアパーソナルレッスン＠虹色びれっじ（豊川）

まちの保健室松山くみ 看護師や保健師の経験を生かし、メディカルな視点から産後ケアを周りのママたちに提供しています。
現役保健師として、赤ちゃん訪問を続けています。1,000人以上のママと、直接お話してきました。

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まさに戦場！！仕事が終わってからのパワー残ってる？

おはようございます。

保健師・看護師

松山くみです！！

「育休のママ応援します」

そんなシリーズで記事を書きます。

朝から、こんな記事を目にしました。

https://rocketnews24.com/2018/05/29/1067923/

ある家族の保育園お迎え後の様子です。

すごく、わかる！！

って思う方も多数なのではないでしょうか？

この記事は、旦那さん目線で記事を書いているが

本当にこのように旦那さんと徐々に協力体制を作り、

チームとして家族協定を結べていけたら理想。

しかし、私含め今回育休復帰プログラムに参加した人ほとんどが

「私がやらなくては・・・」

そんな意見が多かったです。

仕事終わって、子どもを寝かすだけの

数時間はなぜこんなに、思うよにことが進まないの？

そんなことと、自分の頭も身体も駆使して働いている

そんな自分に追い討ちをかけるように

子どもって、泣く、騒ぐ。

ついテレビに相手をさせている自分がいて、

「なんのために・・・」ってなることはしばしばだったな。

仕事復帰を迎えているママたちとシェアをしましたが、

みんなそれぞれ協力体制を増やそうと

いろんなサービス、心の余裕をもているように使おうと

試行錯誤しています。

いろんな制度を調べ会社と交渉したり

少しでも家事などの負担を減らすようにしたりと・・・

働くためママたちを支援する制度や民間のサービスが増えました。

このように、みんなで地域は違えどもシェアすることで

何か自分の家族にあったものが見えるのではないでしょうか？

その心の余裕、制度を見つけるために

前提担っているのが自分自身への身体の健康だと思います。

自分自身へのケアは忘れないで欲しい。

この戦場の時間を過ごすために・・・

来月からスタートします！！
働くママのためのプログラム！！

 

ママ向けレッスン・講座(豊田市) 6/14木 *** 「産後スペシャルケアレッスン」＠あかね医院
6/28木 *** 育休復帰プログラム①回目(仮)＠あかね医院

ママ向けレッスン・講座(名古屋市緑区) 6/5火 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座＠徳重教室
6/19火 *** 育休復帰プログラム①回目＠徳重教室

ママ向けレッスン・講座(豊川・西尾・東海市など) 6/1金 *** 間違えないで欲しい「産後の骨盤」講座✖️ お悩みカフェ＠虹色びれっじ（豊川）
6/8金 *** 「育児相談・母親学級」＠山田産婦人科（西尾市）
6/20水 *** 東海市ママ向け産後ケアレッスン（東海市）
7/6金 *** 育休ママの身体ケア〜基礎編〜＠虹色びれっじ（豊川）　＆
産後ケアパーソナルレッスン＠虹色びれっじ（豊川）

まちの保健室松山くみ 看護師や保健師の経験を生かし、メディカルな視点から産後ケアを周りのママたちに提供しています。
現役保健師として、赤ちゃん訪問を続けています。10,000人以上のママと、直接お話してきました。

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