女性は賢く、
優しい人ほど強くなれ
女性が本当に幸せになれる方法と
健康管理を伝えているひのきです
ブログへのご感想
いただけたら嬉しいです
ありがとうございます
不登校、高校中退からの大学進学、
資格武装、
職場の人間関係、孤立、
片想いしか出来ない恋愛…
若い頃は
生きづらさと孤独を感じて
劣等感だらけでした
長い間の紆余曲折…
自分を癒し続けてきたことで
年々、心も身体も軽く楽になって
自分らしく生きるように。
婚活して
40才目前で自分にぴったりの夫と結婚して
幸せになりました
本当に幸せになる方法と考え方、
健康管理を
お伝えしています
ひのきのプロフィール＆今までのことは→こちら
本当に幸せになりたいのなら
食べるものの影響が
大きいことも知りましょう
理由の無いイライラ、不安、
疲れやすさは
食べているものの影響の
可能性もあります
健康じゃないと幸せになれない
なんてことは
私は思ってませんが
健康でいられて、体調が良くて
気分が良くて、
ちょっとしたことには動じない
（ストレスに強い）
ということは
幸せに直結するし
それは実は
食べ物の影響は大きいです。
先日の日曜日は
料理教室のランチ会にて
食事のミニ講座を担当しました
温子さん（↑写真左側）主宰
新河岸の自宅料理教室
ナチュラルキッチンのランチ会
「身体に優しい手作りご飯のすすめ」
の第三弾です
今回のサブタイトルは
「みんなに知ってほしいお砂糖の話
～上手なつきあい方を学ぼう🎵」
温子さんと
「お砂糖のことや子供への影響も
皆んなに知ってもらいたいね」
「必要だよね」
との意見が一致して決まったテーマ
今回、私も改めて
勉強する機会になりました
砂糖や糖分の入ったものって
すぐエネルギーになるから
即効性がある。
だから食べた直後は
一瞬元気になった気がするんですよね
…甘いものを食べると
ほっとしますね
元気にもなります
またやる気も湧いてくる
かもしれません。
そして…時間が経つと
また疲れてきます。
だから
また甘いものを摂って
元気になろうとしてしまう…
即効性はあるけど
持たない…
しかも
血糖値が急上昇して急降下。
びっくりした身体は
危険信号のアドレナリンを出すので
イライラ、不安、頭痛などの
不調が現れて
糖質を摂らずにいられなくなる
再び糖質を摂れば
気分も良くなって
また一時的には元気になれます。
でもすぐに
また甘いものを食べたくなるサイクルに
入ってしまっているのが
糖質中毒です。
子供は甘いものが好きなので
糖質中毒になりやすいです。
今回配布する
テキストを作っている時に…
「スーパーなどでお菓子が欲しいと
泣き喚いている子供を
見たことはありませんか？」
という言葉を入れたので
それを
そのまま夫に訊いたら…
「俺がそれだったよ」
と
そうだったね
私より甘いの好きだもんね
むしろ私はしょっぱ辛いもの好き、笑
結婚してから甘いもの増えた
、ということで
証言も一つ増えました
以前も聞いた話では
夫は結婚前は
朝から菓子パンを食べてた人。
そうすると
すぐにお腹が空くんだ
と言ってました。
毎日
パンやお菓子ばかり食べていても
体内の栄養素を消費して
減っていきます。
タンパク質やビタミン、ミネラルも
必ず必要なんで
（※脂質：良い油も大事）
カロリー足りてれば
元気になれるわけじゃないですよ
ビタミン、ミネラルが足りないと
エネルギーも作れなくなるし
消化するための
消化器の粘膜とか粘液とか
消化酵素だとか
それらを作るためにも
タンパク質が必要です
お肉は
タンパク質だけじゃなくて
ビタミンやミネラルも豊富。
デトックスや抗酸化にも
栄養素は大事。
私の体感としては
お肉を多めに摂っていて
栄養に満ちてるなーと感じる時は
他の時と比べて
精神も安定していて
変な時にやたらとお腹
空かないな、と感じます
甘いもの摂りすぎの方は
なおさらビタミンB群必要になるので
豚肉とか食べると
いいんじゃないでしょうか
私もなかなか
完全には
甘いものを断てないので
あまり偉そうなことは
言えないのですが
身体のエネルギー源が
糖質だけに
偏っちゃってるようなら
すでに
かなり疲れやすかったり
精神も不安定になってるかと思うので
心当たりのある方が居たら
どうか気をつけてください
お子さんのお菓子も
甘いものは必要ないです。
アスパルテームなどの
人工甘味料は
脳の発達にも影響するので
若い方や子供なら特に！
お砂糖以上に避けてください
今回は、その他に
●体の糖化
●砂糖とデンプンの違い
●どうして白米より玄米なのか
●ブドウ糖果糖液糖とは何か
●人工甘味料の危険性
などについてもお話しました
《参考図書など》
↓↓↓
いつも楽しみな
温子さんの手作りランチは…
↑↑↑
南古谷農園さんの黒米
豚肉の甘酒味噌漬け
ひじきとほうれん草の白和え
さつまいもとリンゴのサラダ
お砂糖を使わない
手作りミニデザート
↑↑↑
豆腐と甘酒のチーズケーキ
今回も美味しい
優しい味付けなので
素材が活きてます
いつも
こうやってお話しする場があることは
改めて勉強出来ることもそうだし
自分の中の
「伝えたい」という気持ちや
方向性を、再確認出来たり
人と出会ったり再会することも
とても良い機会になっていて
私にはとても有難いです
今後もコラボさせていただくので
気になる方は
ぜひチェックしててくださいね
参加してくださった皆さま
温子さん、ありがとうございます
婚活から幸せになる方法は
こちらの記事で
↓↓↓
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