朝晩が涼しい？寒い？hirocです。
秋の雰囲気出てきましたね。そうですスポーツの秋！というわけで夏も終わりに泳いで痩せよう企画を続けます。今日は水泳の練習用具「ビート板」を使ってみようというお話です。
泳ぐので重要なのはキックだと思います。腕で掻いて進むイメージの方多いと思いますが腕より足の筋肉のほうが大きいので巧く進む力を与えられればより効果が大きいです
そして足が沈み過ぎないように腰とかお腹とかこの辺の筋肉も使いますので、お腹のダイエットにも効くんじゃないかなと思っています。練習しているとこの辺も地味にきますので。
進みがおそい方は初心者コースとかに混じって頂いて、こんな感じです。
★クロールのバタ足
目線はゴールする場所を見ながら、蛇行しないように意識します。お尻を上げるように注意する（この辺はプールの縁につかまってフォームを確認してください）これは重要です！
バタ足はユックリ、遅くて良いので膝を曲げずにモモから滑らかに、水しぶきが大げさに出ない程度の場所を探りながらはじめは進めてみてください。
キックは大振ではなく細かくリズミカルに動かします。お尻とお腹の位置は常に注意をしてみます。腹筋やキックで体が沈み過ぎないように調整できるかも試してみてください。
こんな感じで練習できます。プール行ったらうまい人も多いので観察してみるのもよさそうですね。お腹でてる人には特にお勧めだと思います。キツイ分ききますよ。
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