ZWIFTの4wk FTP Booster。
5週間くらいかかりましたが、ようやく全メニューを制覇したのでFTPテスト。
えーと、時間を見ると1時間13分！？
15min W-up
20s×3set Z3→4→5
5min Easy
5min Z5
10min Easy
20min FTP test
10min C-down
前回はショートバージョンだったので、
かなりアップが長いなぁと。
相変わらず、FTPテスト前の5分Z5で脚が削られるぜ。
結果↓
PWRもついに4w/kg越え。
280W付近で垂れずに粘れたぞ。
心拍は180まで上昇。
かなりキツかったけど成果が出れば嬉しい（＾ω＾）
夏までにFTPを280Wまで引き上げるぞ！
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