こんにちは。
がんサバイバーの健康をサポートすべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆健康運動指導士＆睡眠健康指導士の川瀬ひとみです。
今日は、今月開催の「乳がんサバイバー向けオンライン無料セミナー」のご案内です。
毎月3つのテーマを順番に行っているこのセミナー。
今月はコチラ！
乳がんサバイバーが必要な運動とは？というテーマでお届けします。
体重を維持することがダイジ
乳がんの術後、気をつけたいのが体重の維持。
術後体を動かすことが減ってしまったり、ホルモン療法の影響もあるのか体重が増えてしまったという声を聴くことが結構多いです。
実は乳がん診断時より肥満度が上昇した患者において乳がん再発リスクおよび乳癌死亡リスクが高いことはほぼ確実であると、乳がん診療ガイドラインにも記載されています。
また、乳がんのタイプは様々ありますが、ホルモン療法をされている場合、骨粗鬆症のリスクが高まるといわれています。
そのため運動により骨に負荷をかけていく必要があります。
私もホルモン療法中で、骨粗鬆症が気になり整形外科で骨密度を測りました。
そしたらなんと、「大腿骨骨量減少」という悲しい結果に・・・
※その内容はnoteに書いてみました。良ければお読みください
ということで、私も気合を入れて筋トレをしております。
やはりこれからも元気でいたいし、再発も気になるけどできるだけ自分自身の体をいい状態に保てたら・・・と思います。
そしてそう思っている方も多いんじゃないかな～と。
何をどれくらい運動すればいいの？や、有酸素運動＆筋トレをご紹介したいと思っています。
12月のセミナーご案内
乳がんサバイバー向けオンラインセミナー「乳がんサバイバーが必要な運動とは」
お話と運動体験の50分。質問もお受けいたします。
・日程：2023年12月18日（月）14:00～14:50
・無料
・参加申し込み：ルネサンス運動支援センター
是非気軽にご参加ください。お待ちしております。