サーカディアン・リズムを整える

若い頃、実家に帰るとなぜかいくらでも眠ることができ、母が私の事を「死んでいるのではないか？」と心配で部屋に様子を見に来た、ということがよくありました。

ところが今では、
「明日は午前中には何も予定がないから思い切りお寝坊しよう！」
と思っていても、なぜかいつもと同じか、へたをするといつもより早い時刻に目が覚めてしまいます。

また、朝の4時頃にトイレに行きたくて目が覚めてしまう。
そうなると、トイレを済ませたその後は眠れなくなってしまう。

中途半端な時刻に目が覚めるので、トータルするとたいして眠っていないことになります。

寝不足が続くと、夕食後、音楽を聴いているうちにいつのまにかソファでうたた寝し、はっと気づいて用を済ませ、さて今度はベッドに入って寝ましょうとなると、今度はなかなか寝付けないのです。

結局そんなことが続くと慢性的な寝不足になります。

人は食べなくても命に別状は無いのですが、眠らないと危険な状態になるそうです。

そもそも人間は「サーカディアン・リズム（概日リズム）」という、体内時計をもっているのですね。

このおかけで私たちは通常、一定の時刻がくると自然に眠たくなり、そして一定時間眠ると自然に目が覚める「睡眠―覚醒」のサイクルがあるのです。

これが狂うと、昼夜逆転したりして、身体と脳がバラバラで、コントロール不能のような感じになってしまいます。