といって、腸と脳は自律神経の関連が大きく、脳の状態が腸に、腸の状態が脳に関連すると言われています。
動物性たんぱく質の食べ過ぎや、揚げ物などのお惣菜に代表される加工食品の食べ過ぎは、腸内環境を悪化させます。
便秘
まさにこれは腸の危険サインですよね。
消化のしづらい、動物性たんぱく質や揚げ物などのお惣菜が腸内に残り腐敗が始まると、
大腸菌やブドウ球菌などの腸内悪玉菌が増えます。
それらがアンモニアなどの毒性のある物質を作り出し、血流に乗って体中に毒を運びます。
そうなんです
体臭や口臭が臭いという人は、腸内環境が悪化していてアンモニアが体中をめぐっているんです。
それだけでなく、女性にとって一番といっても過言ではない嫌なこと。。
「肌荒れ」を引き起こします。
では、腸内環境を良くするおすすめの方法を三つご紹介します
かんたんに実践できるものから、
①発酵食品を多く食べる
納豆、麹、味噌、キムチなどの植物性の発酵食品を意識的に摂ることで、腸内環境が良くなりますよ！
ここに、オクラや長芋のなどのネバネバ野菜を一緒に食べるとなおGood!!
ヨーグルトは動物性の発酵食品なので、あまりおすすめできません。
②オメガ3をしっかり摂取する
代表的なのは、青魚の脂がオメガ3です。今の時期ですと、さんまなんて最高ですね！
その他、さば、いわし、あじなどに含まれます。
ただ、青魚を大量に食べることはなかなか難しいですよね。
亜麻仁油にオメガ3が多く含まれていますので、サラダなどのドレッシングとしてかけて食べるのも良し、私は寝る前にスプーン1杯の亜麻仁油をそのまま飲んでいます。
亜麻仁油を購入する際の注意点は、容器が遮光性のある黒っぽいものであること。
亜麻仁油は光に弱いので、遮光された容器でないと酸化してしまいます。酸化した油をそのまま飲むなんてそれこそ怖いので、気をつけて購入してくださいね！
そして最後に・・三つめ。
③ファスティング（断食）
やっぱりこれにかなうものはありません
ファスティングを実践してもらった方から必ず言われるのが、
「肌がキレイになってうれしい～♪」
なんです。
腸をキレイにすることが、こんなに肌に影響が出るなんてと、自分の身体をもって本当に実感できます。
3日間のファスティング（準備期、復食期それぞれ3日間）がおすすめです！
ただし、ファスティングは、セミナーなどで知識を得てからしないと危険な面があるので、注意が必要です。
安易なファスティングは避けて下さいね
最高にキレイな肌は、腸がつくる。