学生の時どうしても切れかった20分を絶対切ると挑んだ結果、、
ついに19分台突入出来た！！✨
かなーりギリギリだけど19の数字見れた時は嬉しかったな～
急登な坂が2個もあるコースだから平地で走ったらもっとよいタイム出ると思うから18分台狙っていきたい！💪
そして午後はスイム練行く前に最近多摩川の丸子橋の脇に出来たトライアスロンのランニングステーションのtry-aに行って見ました！
お洒落な内装でカフェみたいな感じでいい雰囲気のお店でした✨
店長の松山さんも元トライアスロン日本代表の方で、とても気さくな方でコーヒーをご馳走してくださりました☕️
トレーニングがてら通ってしまいそうです✨
そしてそこでヴェルディ練で使うストロークメーカー購入！
これでしっかりとしたストロークを身につけていきたい！
そして今年度最後のヴェルディ練！
の前に久しぶりに体脂肪率を測ってみたら
8.5%！
前より増えてしまったけれど最近職場でのクリスマスパーティーとか差し入れ多くてかなり食べてたから心配してましたが10以下は維持できていたので一先ず安心✨
来年はランを強化するためにも体を絞っていきたいので気を引き締めしていきます💪
とりあえず年末年始はたくさん美味しいもん食べるぞ！
ベルディ練は
スカーリング 200m
クロール（プル） 100m×8 on150s
片手クロール 25m×8
クロール 50m（Ｈ3本Ｅ1本）×2set
total:1400m
今日は入りからリラックスして泳ぐ事、推進力を得るストロークを意識したらいつもより速く楽に泳げた感じがした！
同じクラスの方からも成長したねとか言って貰えたし嬉しかったな✨
今年最後のヴェルディスイム練をいい感じに終われて良かったし、来年はひとつでも上のクラスに上がってレベルを上げていきたい！💪💪
To be ironman!!