血管を鍛えて突然死を防ぐために、幾つかの有効なトレーニングがあります。
その一つが
体幹を鍛える
という事です。
体幹を鍛える事で、
内臓脂肪
を減らすのです。
を減らすのです。内臓脂肪は生活習慣病の始まり。
生活習慣病は、心臓血管病の引き金。
心臓血管病は突然死の原因になるのですから、
内臓脂肪を減らす
事は突然死を防ぐうえで、もはやマストといえます。
今日は、その中で1日1分で体幹を鍛える事ができるトレーニングのご紹介です。
それは、
プランク
というトレーニング方法です。
やり方は簡単、最初の図に載っていた姿勢を1分保つだけ
プランクを行う事で、腹筋の中の深層筋を鍛える事ができ、内臓脂肪の燃焼に役立ちます。
そして、このプランクを行う際に、是非
ドローイング
をしながら行うと、めっちゃ効果的です。
1日1分、空き時間を見つけて、そして試してみてくださいね
ドローイングについては、また後日説明しますね。
拙著
「なぜ元気な人ほど突然死するのか？
強い血管をつくれば健康になる！！！」
の中でも、心臓を鍛える習慣、そしてドローイング方法についても沢山ご紹介しています。
