【ストレスマネージメント】
エネルギー高く、健康的な生活を送るために必要なことは何でしょう？
良いものを食べること？
定期的に運動すること？
それとも健康は遺伝で決まる？
勿論この３つは重要な要素ではあります。
しかし、何よりも大事なことは
⭐️ライフスタイル⭐️
です。
ここを変えていかないことには、どんなに良いものを食べてても中途半端になってしまいます。
そして、ライフスタイルを考える中で大事なものの１つが
「ストレス」
です。
ストレスとは、
あなた自身が気づいてる
✔️人間関係のストレス
だけではありません
あなたが気づいていない
✔️小さな小さな人間関係のストレス
✔️睡眠のストレス
✔️疲労のストレス
✔️仕事のストレス
✔️お金のストレス
✔️集中力低下のストレス
を始め、
✔️紫外線のストレス
✔️低酸素のストレス
✔️受動喫煙のストレス
✔️
✔️
などなど、挙げればきりがありません。
そのために、日頃から体内に溜まったストレスを定期的に排除する習慣が極めて大事になります。
そもそも、あなたがストレスとは感じてることにはどんなことがあるのでしょう？
ぜひそれを考えるか、書き出してみてください。
そして、その時にあなたはどんな表情をしていますか？どんな体の姿勢を？とっていますか？どこに視線をつけていますか？
ストレスは、その感情とともに、ストレスを感じやすい体制を必ずとっています。
例えば、ストレスでイライラすると・・・
視線は下向き
体は丸くなり
呼吸は浅く
表情は硬く・・
では、ストレスを感じた時に、
敢えて、
視線を上向きにする
背筋を伸ばし、大きく深呼吸して
わざと微笑んでみる
そして、そんな感じでスキップでもしてみてください。
脳は体の矛盾した動きから、イライラを感じることができなくなります。
脳と体は繋がっているのです。
そして、脳と血管もつながります。
そして、血管と突然死が繋がります。
つまり、ストレス過剰が突然死に繋がるのです。
ストレス対策、まだまだあります。
皆さんも自分にあったストレスマネージメント、色々試してくださいね
