5年生になって
反抗期？とやら。
そうなれば子供自身もしんどいし
それに付き合ってる家族もクタクタになりますね。
体の成長とともに沢山のホルモンが必要になってくるこの時期。
だからこそ
①
ホルモンの材料をきちんと
取らせてやる事
②
必要でないホルモンの
無駄分泌を防ぐ事
①
ビタミンや、ミネラル
鉄、タンパク質、これらは
ホルモン分泌にもエネルギーの
材料にもなります。
ま・ご・は・や・さ・し・い
を中心に
野菜も彩り
根の物、葉の物もバランスよく
魚介類、豆類、キノコ類、海藻、
お肉や卵、魚もバランス、🐟
しっかり噛む事で
消化も助ける！
そして油大事！！！
揚げ物や炒め物は酸化しにくい中鎖脂肪酸
ココナッツオイルで🥥
②
糖質過多にならない食事で
急激な血糖値の上げ下げを防ぐ事
これがホルモンの無駄遣いを防ぎ
安定した自律神経のバランスが取れます
小麦や砂糖と言った糖質
パン、麺、スイーツ、ジュース、お菓子
白米、などを控える事
特に空腹時に気をつけて。
栄養が少ない上に、GI値が高い
お腹が膨れるから他のものが食べられない
お腹が膨れても
栄養不足だからまた何か食べたくなる
血糖値が下がりやすいため
また砂糖を求めてしまう。
大人も一緒
悪循環です！！！！
子供はみるみる変わります。
分かりやすいほど安定する。
腸をサポートしてくれる
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