身体作りに重要な脂質について！！

皆様こんにちは！！

スポーツジムコスモス

メガロス鷺沼店、立川南館店、調布店で活動しております宇佐見です。

本日は健康な身体作りに重要な脂質についてお伝え致します！！

【脂質とは？】

水に溶けない物質で、1gあたり約9kcalと三大栄養素の中で最も高いエネルギーを主成する栄養素です。炭水化物とタンパク質の2倍になります。

脂質の大半を油脂として摂取し、この脂肪は中性脂肪のことを指します。

脂質の中には、動物性脂肪に多い飽和脂肪酸と食物性脂肪酸に多い不飽和脂肪酸があります。

【脂質の役割】

→健康に欠かせない役割

⑴脂溶性ビタミンの吸収の促進(ビタミンA.E.D)

⑵細胞膜の構成

⑶ホルモン、胆汁の材料

⑷皮膚の保護

⑸体温維持

⑹エネルギーの貯蔵

【脂質の注意点】

過剰摂取すると血中コレステロールが急に増えて、心筋梗塞や動脈硬化などになる可能性があります。不足してしまうと、体力が衰え、血管がもろくなり脳出血に繋がります。

【オススメの油】

肉類、魚類、豆類、卵類

特に、魚類と豆類をオススメ致します！

日本人の身体に合っている為、健康な身体作り

には最適です

皆様、脂肪の過不足がないように程よく取るようにしましょう(o^^o)！！

スポーツジコスモスは本物の加圧トレーニングと食事道で、あなたの健康と美をサポートさせていただきます。

 

担当トレーナー 宇佐見泰史

～コスモスは日本を健康にする～  

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