はい！マサです！
さんざんブログでダイエットについて書いてきたので、減量期に入る！
毎日楽しくて、幸せなのでぶくぶく4ヶ月で3キロも増えちゃった！www
これが、
こう！
減量してる時は、減量してる人しか気持ちがわからないのかもしれないし、
僕がダイエットすることで、少しでもみんなの手を引っ張っていければ良いなと思います！
ていうことで、第一歩目は「内省」
内省って言葉をご存知でしょうか？
反省と内省って似てるのですが、
反省→過去の自分をネガティヴに見つめ直し改善点を見つける
内省→過去の自分を分析し、改善点を見つける
ここで一つ！ダイエットのポイントが！
「いちいちネガティヴにならない！前向きに痩せる！
反省なんてやめちまえ！結局することが同じならいかに客観的に自己分析することが大切！」
それが内省です！
ではなぜ僕が太ったのかを内省していきます！
揚げ物を習慣的に食べるようになった
ex.コンビニ、外食(出前)
お腹いっぱいを超えて食べるようになった
ex.食べるときに水を飲まなくなった、早食い、寝不足
とりあえずこの2点！
やっぱり揚げ物は美味しい！天ぷら、唐揚げが大好きです！→食べ過ぎは良くないよね！
それと最近生活リズムのみだれが原因なのだと！
お酒飲みながらの夜更かしを減らそっと！
ということで、
一応ルール設定
1.寝る時間起きる時間を一定に整えていく
2.揚げ物、外食をできるだけ減らして脂質・塩分量を減らしてカロリーカット
3.食事前に水・白湯で胃腸を整える 食事中も水一杯飲んで、早食いを防ぐ
全然破ってもいいんですけど、心掛け！ということで！
できる限り守っていきます！www
期限は無期限！フィールフリーでやっていきます！
では次は第二步「カロリー計算」