呼吸
の話が続きました
と言うことで、呼吸について語ります
みんな、では深呼吸してーって言うと
ス～ って吸ってから
ハ～ って吐いてくれます
逆です
そもそも呼吸って漢字を見てください‼️
呼ぶと吸うで呼吸
まずは吐いてください
で吐ききったら酸素が足らなくなるので勝手にいっぱい空気吸っちゃうのだ
深呼吸をするのは大切です
胸式呼吸と腹式呼吸
胸式呼吸は、肺を膨らますイメージで肋骨を広げて呼吸します。
腹式呼吸は、お腹を広げることで横隔膜が下がり肺が膨らみ呼吸します。
健康にいいですよー腹式呼吸ー
って聞いたことないですか❓
ナゼ？
酸素が胸式呼吸よりたくさん吸えるからです
でも…
実は…
日本人は骨盤が後傾しているので…
腹式呼吸が…
へた（笑）
なのです
腹式呼吸が出来ない人いませんか？
やってみよう
腰をいつもより反った状態でお腹を膨らますと膨らませやすいですが、腰を元に戻し更に骨盤を倒すと、お腹が全く膨らまない⁉️
違いがわかりました
膨らまないでしょ
骨盤が前傾の方もいらっしゃいますが、基本的に日本人は後傾なので、そもそもお腹が膨らまないのです💧
だから私は腹式呼吸を意識するよりも、横隔膜を下げながら呼吸することをおススメしておりまする
ニホンジン（笑）
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かむろ鍼灸整骨院
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