心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。
マインドコーチング×体質改善料理×腸活で
加速する妊活！
妊活コーチ 鈴木かおりです。
今日のテーマは
少し前から話題になっている
紅麴サプリからサプリメントを考えるです。
サプリメントを使って
腎臓が悪くなった。
また死者が出たなどいわれていますね。
ただ、これについては
色々な見解が発表されていますね。
一体どれが真実なの？
悩んでしまったり
不安になったり。
1つ言えることは
サプリメントに自然なものは少ない
ということです。
貴女の体は貴女の食べたものから
作られています。
すなわち、体の不調は
過去に自分の食事によるものが
大きいということです。
だから、このサプリメントを飲めば
なかったことにではないのです。
薬ではないもので
体の不調を何とかしたい。
わからなくもないのですが
サプリメントも自然なものは
大変少なく人工的に作られた
ものが少なくないこと。
そして、サプリメントを錠剤にするために
またカプセルにするために
添加物が使われている場合が多いことも
心配です。
これらが毒素を解毒する臓器
肝臓に負担をかけたりの
影響もあるそうです。
だから、血中のコレステロール値を下げる。
健康診断の結果、何とかしなくてはと
サプリメントでとはならないんです。
まず、自分の食事を見直して
みてください。
コレステロールは動物性食品に
多く含まれていますので
肉でも脂身の少ない
赤身の部分にするなどでも
変わってきます。
「うーん、この霜降りが美味しい」
ではなく脂身の少なめなところが
良いですね。
そして、できればお肉の回数を減らし
魚や大豆製品を増やすことが
おすすめです。
大豆製品のおすすめ
大豆製品はおだやかではありますが
LDLコレステロールを下げる働きがあります。
また魚類もおすすめです。
魚の脂肪には
DHAやEPAなどが含まれいて
これらは血中のコレステロール低下
血液をサラサラにしてくれる
作用があります。
DHAとEPAはマグロやイワシ
青魚の頭部や脂に含まれる部分です。
そして、なんと飲み物も
意識するとよいです。
飲み物はお茶かお水がおすすめです。
ジュースなどの精製飲料水やアルコール
はできるだけ減らしましょう。
お茶の中でもカテキンが多く含まれる
緑茶が特におすすめです。
カテキンにはLDLコレステロールの
吸収抑制効果があるとわかっています。
野菜や海藻類を増やす。
野菜にはビタミン類やミネラル、
食物繊維が大変豊富です。
食物繊維は胃や腸をゆっくり
移動しながら
コレステロールや中性脂肪を
包み込み体外に排出する働きが
あります。
またごぼう、レンコン、キノコ類
海藻は嚙み応えがあり
満腹中枢を刺激するので
食べすぎを防ぐことができます。
体の不調を改善するために
まず自分の体に入れるものを
意識して変えていくことから
始めていきませんか？
サプリメントを飲んで
薬を服用してなかったことには
ならないのです。
貴女の体はあなた自身が
食べてきたものでできているからです。