コーヒーはカフェインだけが飲まないほうが良い理由ではない

心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。

マインドコーチング×体質改善料理×腸活で

加速する妊活！

妊活コーチ　鈴木かおりです。

飲食をするものに対して

この成分が体に良くないから。

例えば、コーヒーですが

カフェインがあるから良くない。

と聞くことが多いですよね。

確かにそんな面もありますね。

カフェインは食べ物から摂った

マグネシウムを体外に排出してしまう

作用があります。

またカフェインはマグネシウムだけではなく

鉄分、カルシウムも体外に排出

してしまうのです。

それがカフェインを摂らないほうが

良い理由です。

マグネシウムはミネラルの王様と呼ばれていて

多くの不調に関わっています。

なぜならマグネシウムは筋肉の

収縮をしたり食べ物をエネルギーに

変えたりするからです。

つまり、パワーの供給源です。

子宮や心臓、腸も収縮させます。

実際に早産や不整脈、便秘などの

処方薬にも使われています。

まさに、命にかかわる

ミネラルです。

このマグネシウムが足りているのは

女性の約2割程です。

マグネシウムはPMSの緩和に不可欠な

セロトニンなどをつくるために必要な

ミネラルでもあります。

だからマグネシウムを出来るだけ

体の中にためる。

つまり、せっかく入ったものを

排出しない。

またコーヒーについては

日本女性で不妊に悩む人を対象にした

研究では飲む量が多い人ほど

卵子の残りの数が少ないとの

報告があるそうです。

そんな風に、

なぜ？と考えて

自分なりのルールを作ることも

大切かもしれないですね。

妊娠体質にするには何を食べたらよいの？

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妊活コーチ　鈴木かおりです。

今日のテーマは

妊娠体質になるには

何を食べたら良いの？です。

具体的な食べ物の前にできることは

調味料を選ぶことです。

まず、貴方の使っている調味料は

本物ですか？

まさか

調味料に本物とか偽物とかあるの？

あるんです。

調味料の代表といえるのは

塩・醬油・味噌ですね。

醬油と味噌は発酵食品です。

だから、きちんと発酵しているものを

選択する必要があります。

え！発酵していないものもあるの？

発酵させるには時間が必要です。

従って大量生産はできません。

当然ながら価格も

それなりになります。

スーパーなどに売られている

多くの味噌の多くは本物である可能性は

極めて低いと言わざるを得ません。

まず、大量に安価に作るために

添加物を加え発酵もどきで

製品化するという製造方法です。

確かに醗酵しているわけではないので

スーパーの棚に置いてあっても

発酵も進まず、安定している

というわけです。

しかしながら、発酵していないということは

発酵調味料としての

働きもないということです。

発酵もどきをおこすための添加物は

数種類使われているのが一般的です。

添加物は1種類での安全性は

マウスで検証されていますが

（マウス！

人間では実験できませんからね（笑））

毎日の食事で食べるものには

数種類が同時に体に入ってきます。

この危険性は計り知れないと

警鐘がならされています。

だからこそ知り

自分の体を守っていく必要があるのでは

ないでしょうか。

ただ、情報は知ろうとしないと

入ってきません。

日本の食は安全と思わされていますが

添加物は日本が世界一です。

およそ1500種類以上です。

参考にお伝えするとアメリカは133種類

ドイツは６４種類

フランスは32種類

イギリスは21種類　と言われています。

（前後はあるかもしれません）

だからせめて毎日使う調味料を

本物に変えるだけでも

体に与える影響が違ってきます。

毎日の積み重ねですからね。

本物の味噌を買う簡単な方法は

自然食品店のお味噌を買う。

自然食品店には偽物のお味噌を

売ってる可能性は極めて低いからです。

スーパーならできれば冷蔵コーナーに

あるものが良いです。

心配なものの代表は

減塩味噌やだし入り味噌です。

家の台所にないようなもの

カタカナのものが入っていないかも

偽物を見分けるコツです。

本物はいたってシンプルです。

材料は大豆、麴、塩です。

これを長期に発酵させるから

本物の味噌は美味しいんです。

本物の味噌を使えば

だしがなくても

味噌だけで美味しいお味噌汁が

できますよ。

今日は具体的な食材ではなく

日々の料理の基本になる

味噌についてお伝えしました。

早速自宅にある味噌を

本物に変えてくださいね。

本物の味噌で

腸も整うので妊活も加速しますよ！

不妊治療＝妊活ではない理由

心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。

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加速する妊活！

妊活コーチ　鈴木かおりです。

今日のテーマは

不妊治療＝妊活とは違うです。

なかなか妊娠できない。

さあ不妊治療だ！

そんな風に考える方も

いらっしゃいますが

不妊治療は病院でうけるもの。

妊活は病院に以外で自ら始めるものです。

もちろん不妊治療を否定している

わけではありません。

それが必要な状態の方もいます。

ただ、不妊治療で

貴女の体自体が元気になることは

なかなか難しいことです。

しかし、妊娠し、妊娠を継続するためには

心と体が元気であることは

重要なことです。

つまりこれから妊娠を望む場合

不妊治療をするのか、しているのかは

関係なく妊活は必要なものです。

「不妊治療を繰り返しているのに

どうして妊娠しないんだろう」

「病院に行ってるのに

途中でダメになってしまうのは？」

妊娠には、また妊娠を継続するには

体を元気にしておかないと

実現は難しいのです。

妊娠している人を見ると

じゃあ、あの人は

私より元気なわけ？

そんな気持ちなることもあったり

なんで私だけとか

私が悪いの？なんて思ったり

パートナーをせめたり。

そんなつらい日もたくさんありますよね。

でもね、自分を責める必要なんて

全く必要ない。

誰もあなたのこと責めてない。

妊活でちょっとパートナーと

心がすれ違ってしまい

優しくなれない時は

別の楽しいことをみつけて

楽しんでみると

心と体がリラックスできて

リスタートできるはず。

ゆったりしたら

妊娠できた。

今まであんなに頑張っても駄目だったのに

なんて例もあるくらい

心が体に与える影響は大きいのです。

その心と体を同時に整えて

妊娠体質に変えていくことが

妊活です。

妊活は自分を責めることでもなく

パートナーをせめることでもない。

パートナーと共に

日々楽しく過ごしていくことだと

思っています。

もちろん何を食べてても

楽しく過ごしていればよいわけでは

ありません。

妊娠を考えるのであれば

妊娠できる体を作る必要があります。

貴女の心と体は貴女の食べたものでできています。

だから妊娠できる体を作る

食事をしていきましょう。

次回は妊娠を叶える食事について

お伝えします。