妊活にはビタミンD

心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。

マインドコーチング×体質改善料理×腸活で

加速する妊活！

妊活コーチ　鈴木かおりです。

今日のテーマは

妊活にはビタミンDを摂れです。

え、ビタミン？

そんな声が聞こえてきそうですが、

名前の通り以前はビタミンと思われてきましたが

近年の研究で

女性ホルモンや男性ホルモンの一種であると

理解されてきたそうです。

ビタミンDは女性の健康にとって

いいことだらけなんです。

生理痛やPMSの軽減はもちろん

自然妊娠の確率や不妊治療の成功率をあげ

流産を食い止める働きなどがあるそうです。

つまり子宮の健康を守ります。

生理周期の乱れている

つまり、生理が正常でない人の

整理を正常に整えるためにも

役立つということです。

ビタミンDには

子宮内膜を良くする働きがあるので

体外受精も成功しやすくなります。

もちろん自然妊娠も

しやすくなります。

体外受精を行った女性のビタミンDの

割合を調べたデーターでは

足りない人の妊娠率は38％

足りている人は78％と

出ているとのこと。

まさかのビタミンDで

こんなに差があるなんて！

このビタミンD

は女性だけに有効ではなく

男性にも有効なんです。

ビタミンDが足りている人と

足りていない人では

精子の運動率に約2倍の差があることが

わかっています。

体内にビタミンD

を取り入れるには？

体内のビタミンDのうち

食べ物からとれるのは2割のみ。

残りの8割は紫外線に当たることで

体の中で作られます。

だから大いにお日様に当たることも

大事になりますね。

日焼け止めクリームを使うから

近年の女性には

ビタミンDが少なくなってしまう。

日焼けしてもよい

足なんて大いにお日様に

あててみましょう。

妊活には日向ぼっこ。

休日にはパートナーと

仲良く自然の中での日向ぼっこで

心と体をほっこり

妊娠体質になりましょう。

ビタミンDが多く含まれる食べ物は

鮭、さんま、いわし、カレイなどの魚

卵、チーズ、

乾燥していない生のキノコ類などです。

毎日の食事にいも上手に

ビタミンDを摂り入れましょう。

体に

ビタミンDをうまく取り入れて

妊娠力を高めましょう。

体を老化させないために〇〇に注意！！

心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。

マインドコーチング×体質改善料理×腸活で

加速する妊活！

妊活コーチ　鈴木かおりです。

今日のテーマは

体を老化させないために○○に注意です。

以前からお話ししているように

人の体は自然に老化していきます。

それに伴い当然ですが

貴女の卵子も老化していきます。

卵子は胎児のときから

体にあるものなので

排卵される頃には貴女の年齢と

同じ状態なのです。

そして、比較すると

見落としされがちな精子だって

老化していきます。

老化の原因の一つは「糖化」です。

糖化の原因の代表？は

嗜好品です。

嗜好品とはよく言ったもので

文字を拡大物質して考えると

品を毎「日」のように「口」にすれば

「老」いていく。です。

嗜好品といえば

スイーツやお酒が代表的なものに

なってくるでしょう。

これらを口にすれば

体は徐々に糖化が進み老化していきます。

糖化が進むと精子や卵子の質が落ちて

妊娠力も低下していきます。

嗜好品を口にすると

「なんかホッとする

　イライラが緩んだ

　ゆったりした気持ちになった。」

心をリラックスする上で

時々はよいかもしれませんが

体にとって嗜好品は不必要なもの。

もちろん糖化は

妊娠力だけではなく

体全体、心にも悪影響を与えます。

だから「休肝日」や「休甘日」を

作り自分自身を「糖化」させないことを

意識してくださいね。

You  are  what  to  eat!

貴女は貴女の食べたものでできています。

毎日の食事の積み重ねで

妊娠力をUp!させていきましょう。

食事の何が良いって

日々積み重ねることで着実に良い方向に向かい

夫婦でお互いと傷つけないで

自然に理想通りにいくこと。

ますます愛が深まっていく

理想の方法なのです。

今のストレス解消のために何となく

嗜好品から変えていきましょう。

便秘になると悪玉菌が増える

今日のテーマは

腸内細菌、悪玉菌を増やさない方法です。

ほどほどにいる悪玉菌は必要とお伝えしましたが

問題は悪玉菌が増えすぎてしまうことで

様々な健康被害があることです。

悪玉菌を増やし、悪い子にしてしまうのは

悪玉菌の大好物を貴女自身が食べてしまうこと。

何が大好物かは細菌によって違いますが

大好きなものをたくさん食べられる細菌は

どんどん仲間を増やします。

悪玉菌の大好物は動物性の脂肪やタンパク質です。脂身たっぷり焼肉、油ギトギト揚げ物

生クリームたっぷりスイーツ、ハンバーガーなどのファストフード、こってりスープのラーメン。

(ちょっと悪意のあるような書き方になってしま

っています。笑　ごめんなさい。)

体に悪いけどねー。大好き！と

ちょっぴりの罪悪感と共に食べるもの。

悪玉菌にも大好物なんです。

こんな悪玉菌の大好物を良く食べるひとは

悪玉菌優勢の腸を作り、老化促進物質を

大量に発生させています。

つまり、はからずも卵子を老化させて

しまっているのです。

まさか食べるものが卵子を老化させていたなんて

妊活の邪魔をしていたなんて！

ただ腸内環境を変えることはできます。

腸内細菌のエサを変えることで

腸内細菌は変動します。

なんと！食事を変えるだけで24時間以内に

起こってきます。

具体的には善玉菌の大好物を1日3食食べるように

すればたった1日で善玉菌が優勢に腸の勢力図が

塗り変わります。

また、2週間くらいですっかり善玉菌が主導する

腸になっていきます。

その腸は、老化物質を発生させない。

快便になる。だけではなく、妊活に良い物質を

つくりだせる腸になっているのです。

腸の状態が良くなると血流も良くなり

全身に綺麗な血液が循環します。

これによって、子宮にも卵巣にも

良い影響がおきます。

着床しやすい子宮も良い血液から

作られるからです。

また、腸が整うことで自律神経も安定する。

幸せホルモン、セロトニンが増えるので

毎日を幸せで穏やかな日にすることが

叶うんです。

まず、悪玉菌優位になりがちな腸を

善玉菌優位な健康的な腸に変えて

妊活を加速しましょう。

腸を置き去りにして妊活は難しいです。