コーチング×妊活体質改善料理で加速。妊娠体質に！ -2ページ目
心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。
マインドコーチング×体質改善料理×腸活で
加速する妊活！
妊活コーチ 鈴木かおりです。
今日のテーマは
なんとなくよさそうのサプリメントが
貴女の妊娠を遠ざける です。
先日も
サプリメントについてお伝えしたのですが
妊活をしていると
焦っていたり一生懸命になりすぎて
あれもこれも手を出したくなりますよね。
でも、ここはちょっと冷静になってみましょう。
現代はサプリメント天国。
自分が必要と感じたら
栄養をサプリメントでと考え
食事のバランスではなく
簡単にサプリメントで
体の調子を整えよう。
妊活にはこのサプリメント。
女性ホルモンではこのサプリメント。
そもそもそれ、
貴女の体に合っていますか？
ファッションだって
自分に合っているか
何度も試着して吟味して
ぴったりのもの選びますね。
それなのに自分の健康状態に
大きな影響を与える
サプリメントを人の体験談や
広告からなんとなくよさそうで
選ぶのはどうなのでしょうか？
そしてここで注意すべきは
「摂らないより摂ったほうが良いという
勘違いです。」
サプリメントには成分が書いてありますが
その成分自体が自分の体に合っているのか
悪影響はないのか？
どのように確認していますか？
食品添加物などもそうですが
それだけでとることはほとんどないので
実際のところ体に合っているかなんて
わからないのではないでしょうか。
この間で良いとされていたものが
突然使用禁止になっていたり。
発がん性があると言われたり。
だから、ある成分だけを抽出して
作られたサプリメントは？と
考える必要があると思います。
例えば、ビタミンAを考えてみましょう。
ビタミンAといえば人参を
思い浮かべることが多いと思います。
しかし、ニンジンには、他の栄養素や
食物繊維なども含まれていて
バランスがとれています。
ビタミンA単体では自然界に存在していない
不自然なものなのです。
また妊活にお勧めな亜鉛。
亜鉛といえば牡蠣。
もちろん牡蠣はそれ自体が
1つの生命なので
亜鉛以外にも他の多くの栄養素を
持っていてバランスがとれています。
だからこそ、
牡蠣や人参をたくさん食べても
過剰反応をおこすことはありません。
ところがそれをサプリメントで
摂取しようとすると
すぐに不自然な形で過剰になることが
考えられるのではないでしょうか。
そこに、危険はないのか！
と考えるべきではないでしょうか。
そして多くのサプリメントには
多くの添加物が使われていることも
忘れてはならないことかなと思います。
これがサプリメントに頼らない
大きな理由です。
もちろん、頼りたくなってしまう
そんな時だってあります。
でも自分の体を作るものに
妥協する事はいけません。
妊活となると
早く実現したくて藁をもつかみたい
そんな気持ちになりますが
（私もそうでした）
でも物事は
急がば回れだと思うんです。
サプリメントで整えようとするよりも
安全に毎日の食事で
心と体を安定させていくほうが
早いし経済的だし良いことばかりです。
またパートナーの心と体も
あなたと一緒に整えていけます。
今日から美味しく楽しく
食事を変えて妊活を
実現していきましょう。
心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。
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妊活コーチ 鈴木かおりです。
前回、コレステロール値を下げる
有効食材についても
お知らせいたしましたが
その中の納豆の効能をより高める
麴納豆のレシピをお伝えします。
簡単なのに効果絶大です。
麴納豆材料は
納豆 160ｇ
乾燥麹 40ｇ
甘酒 150g
醬油 50から70g
あらめ 5g
（細切り昆布でも可）
なんと！混ぜて1日後から食べられます。
1日１００ｇ程度で効果が出てきます。
体はあなたの食べたものでできています。
これを意識することで食べるものを
選ぶ基準が変わります。
心と体を整えて夫婦で始める妊活講座。
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加速する妊活！
妊活コーチ 鈴木かおりです。
今日のテーマは
少し前から話題になっている
紅麴サプリからサプリメントを考えるです。
サプリメントを使って
腎臓が悪くなった。
また死者が出たなどいわれていますね。
ただ、これについては
色々な見解が発表されていますね。
一体どれが真実なの？
悩んでしまったり
不安になったり。
1つ言えることは
サプリメントに自然なものは少ない
ということです。
貴女の体は貴女の食べたものから
作られています。
すなわち、体の不調は
過去に自分の食事によるものが
大きいということです。
だから、このサプリメントを飲めば
なかったことにではないのです。
薬ではないもので
体の不調を何とかしたい。
わからなくもないのですが
サプリメントも自然なものは
大変少なく人工的に作られた
ものが少なくないこと。
そして、サプリメントを錠剤にするために
またカプセルにするために
添加物が使われている場合が多いことも
心配です。
これらが毒素を解毒する臓器
肝臓に負担をかけたりの
影響もあるそうです。
だから、血中のコレステロール値を下げる。
健康診断の結果、何とかしなくてはと
サプリメントでとはならないんです。
まず、自分の食事を見直して
みてください。
コレステロールは動物性食品に
多く含まれていますので
肉でも脂身の少ない
赤身の部分にするなどでも
変わってきます。
「うーん、この霜降りが美味しい」
ではなく脂身の少なめなところが
良いですね。
そして、できればお肉の回数を減らし
魚や大豆製品を増やすことが
おすすめです。
大豆製品のおすすめ
大豆製品はおだやかではありますが
LDLコレステロールを下げる働きがあります。
また魚類もおすすめです。
魚の脂肪には
DHAやEPAなどが含まれいて
これらは血中のコレステロール低下
血液をサラサラにしてくれる
作用があります。
DHAとEPAはマグロやイワシ
青魚の頭部や脂に含まれる部分です。
そして、なんと飲み物も
意識するとよいです。
飲み物はお茶かお水がおすすめです。
ジュースなどの精製飲料水やアルコール
はできるだけ減らしましょう。
お茶の中でもカテキンが多く含まれる
緑茶が特におすすめです。
カテキンにはLDLコレステロールの
吸収抑制効果があるとわかっています。
野菜や海藻類を増やす。
野菜にはビタミン類やミネラル、
食物繊維が大変豊富です。
食物繊維は胃や腸をゆっくり
移動しながら
コレステロールや中性脂肪を
包み込み体外に排出する働きが
あります。
またごぼう、レンコン、キノコ類
海藻は嚙み応えがあり
満腹中枢を刺激するので
食べすぎを防ぐことができます。
体の不調を改善するために
まず自分の体に入れるものを
意識して変えていくことから
始めていきませんか？
サプリメントを飲んで
薬を服用してなかったことには
ならないのです。
貴女の体はあなた自身が
食べてきたものでできているからです。
