お菓子やお酒がやめられなくて太っている。。
そんな時はどうすればいいのか？
今回は、こちらについてお話をしていきます。
お菓子やお酒は、適度であれば問題ありませんが、
太るほど摂取しているのであれば、改善していきたいですよね。
でもこういう時って、
「お菓子をやめよう、お酒をやめよう！」
という気合いの入ったスローガンを立てませんか？
これがすんなりできるようであれば、取り組んでいくとよいと思いますが、
もし難しい場合は、別の作戦で進めていくのがベターです。
ではどうすればいのか？
原因を探る
この場合、お菓子・お酒を「がまんすること」に力を入れるのではなく、
なぜやめられないのか、なぜそれを繰り返し食べてしまうか、その原因を探っていきます。
もし上記のような状況だったら、次の２点を確認してみてください。
■ お菓子をドカ食いしたくなるのはどんな時ですか？
■ お酒を飲みたくなるのはどんな時ですか？
ここに解決の糸口があります。
ストレスを分解する
さまざまなケースがあると思いますが、
もしそこにストレスが関わっているようであれば、
次にその中身を分解していきます。
そのストレスを支えているものは何なのか？
これが分かったら、次にそれを緩和させる取り組みを行っていきます。
ストレスを支えているものは、すぐには解消されないかもしれませんが、
気づくことがはじめの一歩です。
気づいて、時間をかけて取り組んでいけば、徐々に状況は好転していきます。
いきなりお菓子やお酒をやめようとするのではなく、
まず、それを摂らねばならない原因を知ること。
ここから取り組んでみてください。
ずっと見て見ぬフリをしているものはないですか？
ストレスの原因が腑に落ちるレベルで分かってくると、
お菓子もお酒も自然と減っていきますよ。
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