細江啓太郎です。
ダイエットに取り組んでいるけど、
なかなかお腹の脂肪が落ちない、、
そんな時は、
今日お話する２つのことで解決できます。
ダイエットを行う際、
まず食の改善に取り組むと思いますが、
同じくらい大事なことが２つあります。
それは、『睡眠』と『排泄』です。
太っている理由は、
単純に食べすぎということだけでなく、
体の調整がうまくできていない
ということもあります。
人の体は『睡眠』と『排泄』で調子を整えていくのですが、
ここがうまく働いていないと、それがスムーズに行われないため太るのです。
・睡眠の質が低下する → 内臓機能が低下して太る
・排泄状況が悪くなる → 老廃物がたまって太る
もし、がんばっているけど痩せない、、
という場合は、
ここをチェックしていきたいですね。
睡眠について
人は、睡眠中に体を調整する便利な機能を持っています。
ちゃんと寝ると、
疲れが取れるだけでなく、お腹周りもスッキリします。
また、感情を整える効果もあるので、
ストレスが解消されていきます。
夜中に途中で起きるとこの作業が中断するため、
疲れが取れない、痩せない、なんかいつもイライラしている。。
となります。
「ちゃんと寝る」の基準は、
布団に入るとすぐ入眠できて、
起きたら朝！ という状態です。
もし夜中に何度か起きるようだったら、
睡眠の質を高める工夫をしていきたいですね。
では、具体的にどうすればいいのか？
睡眠の質を高める方法
一つは、太陽の光を浴びることです。
朝の太陽と、夕陽を両方とも浴びるとベストです。
おすすめは、
朝と夕方に15分散歩することです。
これで睡眠の質が向上します。
あとは、
寝る前の30分、静寂な時間を持つ
ということです。
リラックス状態で眠るためにも、
寝る前は、心が穏やかになる時間をもちたいですね。
できるだけ、スマホやパソコンなど、
電磁波を浴びるようなことは避けましょう。
「終わりを整える」のが、体質改善の秘訣です＾＾
＊ ＊ ＊
以上２つが、睡眠の質を上げるための工夫です。
・太陽の光を浴びて
・電磁波を浴びない
この２つ、できてますか？
手薄になっているほうに取り組んでみてくださいね。
「睡眠とダイエットの関係について詳しく学びたい」
という場合は、
次のレポートを読んでみてください。
≫中性脂肪を減らす睡眠法が分かります
↓ 現在開催中の講座はこちらからチェックできます
▼ やせる近道が分かる無料オンライン講座
▼ ダイエットの知識と伝え方を学びたい場合はこちら
