今月も引き続きこのテーマで！
～丈夫な体をつくるアーサナ（yogaのポーズ）
+プラーナーヤーマ（呼吸法）～
美しくぶれない姿勢をつくるために、
脚、腰、腹筋などの筋力をupするものを中心にします
日程：1/５・１２・１９・２６（全て水曜日の１０：３０～１２：００）
皆さんは、丈夫な体と聞いて、どんな体を思い浮かべたでしょうか。
極端な話、プロレスラーやボディビルダーのようなムキムキの体？
でも、単純に「丈夫＝筋肉量が多い」というだけではありません。
私たちにまず必要なのは、立って生活するための、
抗重力筋と呼ばれるものや、
それぞれの体の個性に合った筋バランスです。
そして、筋力だけではなく、
体が必要に応じて、自然に緊張したり、弛んだりできること。
さらには、自分の体調や自然の変化を、
頭ではなく、体で感じることのできる感性です。
それらの要素を総合的に持ち合わせていて初めて、
「丈夫な体」だといえるのではないでしょうか。
体の感覚を丁寧に観察してみると、
体に必要なものは「快」と感じますし、
余分なものや悪いものは「不快」と感じます。
それは誰でも生まれつき持っている能力です。
その感覚の嗅ぎわけを訓練していくと、
皆さんそれぞれが、個性的な「丈夫な体」に近付いて
いくことができます。
楽しみましょうね
