常に眠い…
細切れ睡眠の授乳期ママや、なかなか熟睡できない妊娠期ママ。
自分のペースで活動することの難しいママたちには、特につらいお悩みですね
今日はそんなママたちへ、頭シャキッとさせるアイデアをご紹介！
簡単ポーズでスッキリ！
腰幅より広めに足を広げて立ちましょう
身体の後ろで手を繋ぎます
そのまま前屈！
頭の力を抜いてしばらくキープ
頭が最後になるように、
ゆっくりと起き上がりましょう
片鼻呼吸でスッキリ！
無意識に行なっている呼吸では、実は、片鼻しか使えていないことが多いんです。
そこで、両方の鼻を意識的に使ってあげるという呼吸法を！
右手親指で右鼻を抑えて、左から吸います
両鼻をつまんでから、
親指を離し右から吐きます
そのまま右から吸います
両鼻をつまんでから、
左から吐きます
そのまま左から吸います
これを繰り返します
どうでしたか？
どちらも、頭に血が巡るところがポイント。
頭がシャキッとして、
視界も明るくなることを感じられますよ！
お教室での60分には、このような血の巡りを良くする要素もたっぷり！
終わったあとのスッキリ感は、こんなところに理由があるのです♡
ぜひ体感しにいらしてくださいね
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