運動が苦手だけど、始めてみたい
今まで寝つきが悪かったけど
バランスボールレッスンに来た日は
寝つきがよくなるって気づいて
それから毎日家でもやるようになりました。
大府市 Ｏ様 ３０代
レッスンに半年ほど
通ってくださっているＯ様
ご自身の体の変化の気づき、
素晴らしいですね
スマホでSNSを見ていたら
１時間２時間あっという間に過ぎて
夜中の１２時過ぎ。
頭が冴えてしまって
布団に入ってもなかなか寝付けない…
小島自身もよくあります。
もっと早く寝ていたら
次の朝もっとスッキリと起きられるのに。
ってわかっているけど、やめられない。
では、
バランスボールレッスンの後は
なぜ寝つきがよくなるのか…
その理由は
程よい有酸素運動をすることで
交感神経を高め
運動が終わった後に
リラックスモードになることで
副交感神経が優位になります。
副交感神経を優位にして
眠ることで、寝つきがよくなり
翌朝の寝覚めがスッキリ！！
この、「程よい運動」というのが大事で、
運動なら何で良いのではなく、
ハードすぎる運動は
自律神経がスムーズに働きません。
程よい運動の
バランスボールエクササイズ。
コジマもレッスン後はよく眠たくなり
お昼寝してしまうこともしばしば。
このお昼寝タイム、本当に気持ちがよくて♡
最高なんです。
寝つきがよくなったら
メイクのノリも良くなって、
「ノーマスクの時に備えて、
春色の口紅探そうかな」って
ウキウキしたり
朝の寝覚めが良くなったら、
いつもより１時間早く起きれるようになって、
「朝活」で
今まで持てなかった、
自分のための１時間が持てる。
ストレッチをしたり
読書したり
自分のための時間を持てたら、
自分のご機嫌を自分で取れて
家族にも優しくなれる。
そんな気がしませんか？
健康的になって、
ご機嫌になって、
家族にも優しくなって
みんな笑顔になれたら
一石二鳥以上ですよね！
普段寝つきが悪くてお悩みのあなたに
試してほしい！
オンラインバランスボールレッスンで
サポートさせていただきます。
一日の約３分の１を占める睡眠。
毎日のことだから
質の良い睡眠が取れたら最高ですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
バランスボールインストラクター
小島きよえ
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