大分県由布市のダイエット専門エステサロン トレント 二宮こばとです。
痩せにくい50代女性でも91%の方が5〜10キロ痩せに成功✨
マッサージと食事サポートで痩せない原因にアプローチします🤲
50歳前後のアラフィフ世代は更年期真っ只中。
閉経によって脂肪燃焼を助けてくれる女性ホルモンが急激に減少し、そのため脂肪が代謝されにくくなります。
ですので、日常生活で基礎代謝をあげる工夫をご紹介します。
毎日湯船に浸かる
体温をあげる事で基礎代謝がアップします。血行が良くなり、リラックスすることで自律神経が整います。
水分を多めに摂る
水分補給は、体の血行促進につながるため、基礎代謝を上げる効果が期待できます。体を冷やさないように、冷たい水よりも常温の水や白湯がおすすめです。
睡眠時間を確保する
睡眠不足は自律神経に大きく関係します。
一日7時間を確保しましょう。
女性は夕食の片づけや明日の準備など、やることが多いのでどうしたら30分早く寝られるか一度書き出してみてください。
座る時間を減らす
普段使っていない筋肉を伸ばすことで確実に基礎代謝も上がっていきます。また、ストレッチには自律神経を整える作用があります。
「そんなこと知ってるよ」と思うもの程、重要で出来ていないもの。是非行ってみてください^ ^
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大分・由布市挾間
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