ダイエットをしてもリバウンドしてしまうかたは多いと思いますが、その大きな理由の一つが、ただ単に「体重を減らす」ことが目的になっているからではないでしょうか。
体重が減るときに、脂肪だけが減ればいいのですが、筋肉も減ってしまうのがリバウンドをしてしまう大きな理由の一つです。
筋肉が減ると基礎代謝が低くなります。
「基礎代謝」とは簡単にいえば特に何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。
少し具体的に言うと心臓を動かしたり、呼吸や消化など。
生命維持に必要な基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の６５％くらいが基礎代謝といわれ、その基礎代謝の約６０％が筋肉によって行われるので、筋肉量が増えれば基礎代謝があがり体脂肪を燃焼させてくれるのです。
つまり、『まずは筋肉量を増やす。』
ことがリバウンドをしないダイエットということです。