ベンチプレス

上半身の加圧トレーニングで最初にやる種目は、ベンチプレスだ！！！。

主に大胸筋（胸の筋肉）や肩、腕の筋肉が鍛えられるよ！！！。

筋力のない方は重りをつけずにやったり、マシンを使わずに軽いダンベルで同じ動きをしたりします。