ベンチプレス上半身の加圧トレーニングで最初にやる種目は、ベンチプレスだ!!!。主に大胸筋(胸の筋肉)や肩、腕の筋肉が鍛えられるよ!!!。筋力のない方は重りをつけずにやったり、マシンを使わずに軽いダンベルで同じ動きをしたりします。