古河加圧トレーニング 森 正郎です。
自分の背中のビフォーアフターの画像です。
ビフォー
おそらく、去年2011年10月くらいに撮影。
アフター
今年2012年9月に撮影。
約1年で、まあまあ進歩アリです。
今年の2月から週2回の加圧トレーニング。
それまでは、週1回の加圧トレーニングが出来たり出来なかったり。
加圧トレーニング後にプロテインを必ず飲みます。
最近は、プロテインにアミノ酸(BCAA)などを足しています。
食事は、1日2食。
昼前後に1食。
夕方の18:00までに2食目を食べ終えるようにしています。
20:00以降は食べ物を口にしません。
食事の内容、1食目は、
野菜→キャベツ四分の一
玄米→茶碗1杯
味噌汁
納豆
豆腐
海苔
だいたいこんなもん。
2食目は、
かなり、軽く済ませます。
例えば、食パン2枚とか、シリアル茶碗1杯とか…。
1食目も2食目も食後にプロテインを飲みます。