運動。10:00～
加圧トレーニング。
1食目。13:00
りんご、みかん。
2食目。17:00
生野菜、温野菜、玄米、プロテイン。
食事に関して、「何を食べるかも大切ですが、"いつ"食べるかも大切です」
1日の
消費カロリー > 摂取カロリー
が大前提になりますが、遅い時間(20:00以降)の夕食、正午前の朝食は、身体が適切に消化、排泄できずに脂肪になってしまう事が多いので、20:00～正午の食事は控えましょう。
20:00以降、正午前に食べて良いのは消化の負担の極めて少ない果物のみ。
スープ、ジュースなどの飲み物はOK。
最初は、空腹感などが苦痛かもしれませんが、慣れてしまうと、20:00以降正午前の朝食を食べるのがキツくなります。
是非お試しください。