今日の食事&運動。今日の食事&運動。運動。6:00~6:30#加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕1食目。10:00スムージー。(パイナップル0.25、バナナ1本、豆乳100ml)2食目。12:00蒸し野菜、ぬか漬け、玄米粥、海苔、味噌汁。