お客様から、食欲が抑えられないと、ご相談があり、お答えさせていただきました。 ...

お客様から、食欲が抑えられない と、ご相談があり、お答えさせていただきました。 食欲を抑えられない…。 これは意思の強さの問題ではありません。 ↓↓↓ 森さんご無沙汰してます😄 食欲がどーーしても抑えられないんですが😱😱どうしたら良いのでしょうか😞自分の意思の弱さにうんざりです⤵ ◯◯ 様 ご無沙汰しております。 食欲。どーしても抑えられないものですよね。(^o^) 意思の強さも必要かと思います。(^o^) が、 なぜ、食欲が増してしまうのか？ を考えると我慢や無理が無く、 食べ過ぎを抑えることができると思いますよ。 食欲。では無く 血糖値の急降下が、耐えきれないほどの空腹感になります。 これは、食欲とはちょっと違いますね。 血糖値がなぜ急降下するかというと、 血糖値が急上昇するからです。 血糖値が急上昇することにより、 身体は血糖値を一定に保つために、 血糖値を下げるためのホルモンを分泌しますが、 血糖値が上がれば上がるほど、 血糖値を下げるためのホルモンは、 大量に分泌します。 問題は、ここで、 血糖値を下げるためのホルモンが大量に分泌されるので、 上がり過ぎた血糖値は、 今度は下がりすぎるので、 血糖値が下がり、飢餓状態になり、 今度は下がり過ぎた血糖値を上げるために、 耐えきれないほどの空腹感に見舞われるのです。 で、この時、飢餓状態ですから、 手っ取り早く血糖値の上がる、 甘い物などが欲しくなります。 で、また、血糖値が上がり過ぎ、 血糖値を下げるためのホルモンが大量に分泌され、 また血糖値が下がり過ぎ、 空腹感に見舞われる。 空腹感に見舞われる →血糖値が急上昇する食べ物を食べる →血糖値が上がり過ぎる →血糖値を下げるためのホルモン分泌 →血糖値下がり過ぎる →耐えきれない空腹感に見舞われる …。 これを繰り返してしまうのです。 飢餓状態ですから、 意思の力では、どうにもなりませんよ。(^o^) 意思の問題では無く、 生きるか死ぬかの問題ですから。(^o^) では、どうすれば良いのか？ になりますね。 血糖値を急激に上げなければ良いだけです。 これだけです。 これだけなんです。 では、なぜ血糖値が急上昇するのか？ それは、単純炭水化物を摂ると、 消化、吸収が早いため、 血糖値が急上昇します。 食生活に関しては、 単純炭水化物の排除 ですね。 ？ 単純炭水化物とは？ 精製された炭水化物です。 例を挙げます。 以下の食品を極力避ければ、 血糖値の急上昇は起こりませんから、 空腹感もほぼ感じないと思っていただいて 差し支えないかと思います。 避けるべき、単純炭水化物は、 砂糖、白米、全粒粉では無い小麦食品 その他もろもろですが、 とにかく、消化、吸収の早過ぎる物は、 避けましょう。 空腹感の原因だからです。 単純炭水化物は、 食べても食べても、 満腹感を得られない上に、 すぐに耐えきれないほどの空腹感に見舞われ、 また、食べ過ぎるを繰り返しますよ。 これは、意思の強い弱いは、関係ありませんからね。(^o^) もうちょっと具体的な例だと、 白米 → 玄米 精製された小麦食品 → 未精製の小麦食品(全粒粉ぜんりゅうふん のパン 麺) 砂糖 → はちみつ これ変えるだけでも、結構違いますよ。(^o^) 白米 → 玄米 なかなかね～。 でしたら、 焼くの面倒臭さいですが、 白米の代わりに 焼き芋は、いかがでしょうか？ ちなみに、スーパーかどこかで、焼き芋を買って来て、 180℃で、90分焼くと美味しく焼けますよ。(^o^) 食欲を抑える方法の１つとして、 参考にしていただけたらと思います。(^o^) ちょっと極端なやり方になってしまいますが、 また何か気になりましたら、 ご連絡いただけたらと思います。 (^o^) 以下のブログ記事も、参考にしてください。 ↓↓↓ http://www.koga-kaatsu.jp/2017/07/28/なぜ腹筋が割れるのか？/

古河加圧トレーニングさん(@kogakaatsu_training)がシェアした投稿 - 2017 Aug 12 4:36am PDT