では、また♪

こんにちは。

お久しぶりです。

見てくれている方も少ないと思いますが、

昨日急にアクセス数が増えていて怖くなりました💧

このブログはこの記事を持って閉鎖したいと思います。

この半年、テーマも定まらないまま

何となくダイエットについて書いてきましたが、

その裏では、

心身ともに疲弊することが続いていました。

今週、3年働いていた会社を辞めました。

フリーからパートになった理由や

そこでの3年間。

本当にいろいろなことがあり、

今は自分を見つめる時だと感じました。

私は名前を出して仕事をしていましたが、

全てが成り行きでした。

時代は変わり、

誰かもわからない人とも簡単に話ができ、

一般の人が世の中に顔を出して活動をし、

またそれに対しての誹謗中傷があったりと

とても怖い時代になりました。

物を手に触れて、顔を合わせてコミュニケーションをしていた時代とは様変わりしました。

もちろん、すべてではありません。

3年間、

実際に人と関わる仕事をして、

コミュニケーションを取ってきましたが、

現実社会でも様々な経験をし、

人

について考えるようになりました。

自己分析をし、

自分はどういう人間なのか、

どうやって人と関わって生きていくのか。

答えは分かりませんが、

多分今と違うということだけはわかりました。

今後、またフリーランスに戻る予定ですが、

本名や屋号を使うことはないと思います。

全く違う方法や自分がこれがいいと思える

形で進んでいきたいと思います。

恐ろしいことに

一度世に出てしまった名前は忘れられても

消すことはできません。

しかしそれも過去です。

未来に生きる方法や可能性は

まだまだ無限大にあると思っています。

すべては

自分軸

です。

自分の人生ですから。

いろいろな経験や失敗を繰り返し生きていくのは

皆同じです。

自分の心が苦しくならないよう生きたいですね。

皆さんもそうあってほしいです。

新たな形でもしかしたらどこかで

お会いするかもしれませんが、

その時は

はじめまして♪

とお会いしましょう。

今までありがとうございました😊

※このアカウントは7月末日を持って削除します。

またその他のSNSなどに関しても、

現在は非公開にしています。

プライベートを載せていくかは考え中です。

追伸

7月ゆるダイエット総括。

ステイ

です。

ほぼ、先月と変わっていません。

食事も乱れ、それどころじゃありませんでした。

リバウンド傾向にはないので、

この壁を越えるべく、

今後も続けていこうと思います。

では、また♪

え？7月⁈ゆるダイエット6月総括。

梅雨が本気出してきましたね。

基本傘は持たない私です。

久しぶりの投稿になりました。

下書きがいくつも書きかけで、

虫よけについて書くと言ってからどれぐらい経ったやら…。

いろいろ落ち着かない日々が続いていて、

ダイエットどころか、

何も手付かずで、

5月に引き続き、

6月もほとんど気にしない生活をしていました。

心と身体は繋がっているので

どちらかが落ちると

バランスを崩してしまいます。

今回は波がかなり大きかったので

とにかく日々を過ごす。

これだけ。

今月はとてもわかりやすい結果が出たので

今後の参考になります。

6月結果

前月比

−1.1kg

最終日が赤丸です。

青丸が6月最小値。

ここから急上昇して前月末ぐらいまでになりました。

ピンクの丸。

最大振り幅

2.7kg

でした。

これは完全にリバウンドだなと思っていましたが、

そのあと特に何も変わったことはせず、

なんとか

−1.1kgで落ち着きました。

このピンク丸のあたり、

ストレスでいつもは食べないお菓子を食べたり、

料理手抜き、

不規則な食事、

睡眠不足。

思い当たること大ありでした。

食べる量はいつもより少なかったです。

食べ過ぎで増えたわけではないです。

前も書いたかもしれませんが、

食事を抜いた方が増えることが多いです。

レコーディングダイエットを始めて、

グラフは緩やかにずっと右肩下がりだったのが、

ここで初めて上昇しました。

体脂肪

＋0.6%

増えてますが、誤差範囲だと思います。

平均してみると横ばいです。

上下差が激しいのは、

前日、前々日ぐらいの運動量が関係していると思います。

全く動いていない日の次の日は増えてます。

びっくりしたのが今日の計測。

え？

落すぎじゃない？

この反対が、筋肉量と基礎代謝。

めっちゃ増えてます。

これちょっと激変し過ぎなので

？？体重計おかしい？

ですが、

確かに前日いつもよりかなり多い活動量でした。

歩数はいつもの倍ぐらい。

そしてよく食べました。

ジリジリ保っていたのが、

食事量と活動量で燃焼されたのかもしれません。

痩せたいと思うと

食事を減らす。

と思いがちですが、

このグラフを見ると違うなとわかります。

食べない時に増えてる。

食べたら減ってる。

もちろん活動量にもよるので、

オーバーカロリーにはなり過ぎないように気をつけます。

ちなみに初めて体内年齢が50歳と

実年齢を下回りました。

ちょっと嬉しい♪

いつもは56〜58歳ぐらいでした。

実年齢53歳。

Apple Watchはかなり目安になってます。

アクティビティで一目で

ムーブ(赤)

スタンド(青)

エクササイズ(黄緑)

がわかります。

普段の仕事の日は、

だいたい

赤と青は一周ちょっとぐらい回ります。

エクササイズは階段の上り下りぐらいでほとんど達成せず。

上の写真は今日18:00現在。

ほとんど寝ていたので

リングは1／4ぐらい。

こういう日は食事を少なめにします。

多分体脂肪は爆上がりすると思います。

とにかく目安を作って可視化することで

続けるモチベーション、

改善点など見つけられます。

ちなみに万歩計も毎日欠かさずつけています。

今年も半分過ぎましたが、

ゆるダイエットの成果としては

まずまずの進み具合です。

半年で

約8.3kg減

です。

昨年の服はゆるくなり、

それ以前に着ていた服が着れるようになりました。

太っている時はあまり写真を撮らなかったのですが、

比較写真探して載せますね。

最近のごはん

豚キムチチーズ春巻き

いんげんの胡麻和え

かきたま汁

雑穀米

なすとベーコンのパスタプレート(外食)

昨日です。

久しぶりにがっつり食べました。

シュウマイ(市販)

紫キャベツ

豆苗とかにかまのマヨポン酢和え

きゅうりの浅漬け

雑穀米、ちりめんじゃこ

野菜切っただけ💧

息子にメインないじゃんって言われました。

カオマンガイ風炊き込みご飯

小松菜とベビースターの麺つゆ炒め

豆腐、ちりめんじゃこ

やる気なし。

載せるほどのご飯がない…。

夏は食欲も落ちがちなので、

食材選んで作っていきたいです。

今見たら、

6月3回しか更新してない💧

7月後半からいろいろ変わる予定なので、

また少しずつ書いていきます。

あ、

虫よけ続き書きます。

では、また♪

適当な日があっても、習慣化すれば痩せる。

怒涛のような日々が続き、

様々な転機というのは

こうやってやってくるのだと

実感している私です。

お久しぶりになってしまいました。

虫よけについて書くと書き残し、

どれぐらい経ちましたかね？

(それすら見てない)

何本かの記事の下書きがあるままで、

毎日が急激に変化していくもので

そのままになっている状態です。

ブログって、

すぐその時書いてアップしないとダメですね。

私の場合は、

ある程度の文章を立てて書いてるので

一呼吸置くと

載せなくてよかったな

というようなものもあります。

文章では伝えづらく、

また受け取る方も同じに受け取るとは限らないです。

今後、どのような形で発信していくか

現在考え中です。

この半年で、

いろいろと周りの環境の変化があったり、

人間関係や信頼、

仕事とは？

本当に穏やかな日々とは言えない日を送っていました。

と、

この後長々書いたのですが

これはブログに書くことではないかなと思い消しました。

文章か、

音声か、

映像か、

まだ何にするかわかりませんが

多分私は発信していくということに意味があると思ってるので、

やっていきたいと思います。

とりあえず、

環境の変化がやってきたということです。

これは不思議で、

タイミングというものがあって

いろいろなことが必然的に揃ってくるという時があるのです。

おもしろいです。

そのタイミングをどう活かすかは、

自分次第なので

まだまだ勉強しなくてはいけないこともあると考えてます。

とにかく、

大事なのは

今。

時間は戻せませんし、

未来は予測できません。

まあ、

そんなこんなありますが

経験は無駄にはなりません。

歳も関係ないです。

決めるのは自分。

反省しても後悔はしない。

さて、

とりあえずここではほぼダイエットが

テーマになっているので、

カテゴリーもダイエットにしてます。

これも、

大まかな括りで言えばダイエットですが、

アラフィフが健康を維持するための体づくり

なんですね。

年齢とともに衰えてくることは必然ですが、

それを諦めてやるかやらないか

それをやってみたらできるよーってことです。

今日の朝の体重計測最小値でした。

1ヶ月前の5／18朝の計測より

1.7kg減

です。

今月残り12日あることを考えると

半年で当初の目標の半分の期間で

目標値に達成しそうです。

運動はしてません。

食事だけです。

特にこのところ1〜2ヶ月は

ごちゃごちゃしていて

あまり気にかけない日も多かったのですが、

リバウンドはありません。

最近読んだ心理学の本に

人は2週間続けられると習慣化する

と書かれていました。

とりあえず2週間頑張ってみる。

2週間続くと習慣化する。

やったらやらなかったらというのはだめだそうです。

ほんとにそうだなと実感してます。

だって、

リングフィットやってないもの…💧

でも、ダイエットは続いてる。

習慣化したからだと思います。

この辺り詳しくまた書きたいと思います。

アラフィフでも痩せます。

ということを書いていきます。

時々違うことも書きます。

あー、

テーマは

アラフィフでもいいか(笑)

ということで、

最近のごはん

(毎日3食写真に撮ってます。)

サバカレー

枝豆サラダ

枝豆の冷製スープ(惣菜)

雑穀米

サバ缶とブレンドスパイスで適当に作りましたが美味しかったです。

スパイス入れすぎで辛すぎでしたが。

豚キムチ炒め

チョレギサラダ

ほうれん草とコーン炒め、大葉と海苔

白米、ごま塩

おろしポン酢牛丼

754kcal

びっくりカロリーですよ。

知ってたけど。

めんどくさくて初Ubereats。

¥2500まで無料と知らず安く済ませてしまって残念。

息子リクエストの牛丼。

鶏照り焼き

厚揚げ

わかめの味噌汁

雑穀米

やる気なさすぎ…

ピーマンの肉詰め

卵とトマト炒め

豚汁

白米

生しらす、ネギトロ丼(茶碗)

わかめの味噌汁

小松菜のおひたし

とうもろこしご飯

米茄子の豚バラ挟み焼き

春雨サラダ

鶏ハム大葉入り

ゆで卵

トマトの冷製スープ

雑穀米

鶏ハム、時間かかった割に映えない。

トマトの冷静スープは簡単に作れます。

トマトをミキサーにかけて、

オリーブオイル、塩、ブラックペッパー

混ぜるだけ。

トマトが安くなってきたので、

サラダに飽きたらおすすめ。

レバニラ炒め(惣菜)

キャベツサラダ(カット野菜)

しらす

雑穀米

やる気ないMAX…

豚肉の生姜焼き

野菜スープ

白米、海苔

やる気ないメガMAX…

背徳のあんバターコッペ

食欲なくてなんでも食べてやれ状態…

プリン

ソイラテ

イライラを鎮めにひとりカフェ。

ホイップなしでプリンのみで注文。

雑…

見せるほどのものではないですが、

こんな感じでも食事を抜くことはなく、

食材は一つでも増やそうという気持ちで

基本手作り。

さて、

布団は干しましたが

洗濯物を干すのを忘れていたので

今から干します。

では、また♪