まごわやさしいこ
今朝はご飯を炊き忘れ、
出がけに縄跳びと言われ大慌てでした🤣
ばぁばから送られてきた箱に予備があってよかった。
昨日、レジン作製しすぎて目がお疲れなので
午前中は休みつつまだまだ保育園のものの作製！
そんな本日のメッセージは
まごわやさしいこ
美肌のため、健康のために食べているものはなんですか？
と聞かれた時は↑こう答えています。
マメ類
ごま（ナッツ等）
わかめ（海藻）
野菜
魚
しいたけ（きのこ）
イモ（根菜）
コメ（味噌汁）
糖質になるイモ、コメは控えめに。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質は
たっぷり摂りましょう✨
色々栄養バランス考えるって大変！
特に家族全員分だと余計にね💦
なので、上の表を見て
子ども達の食べられるものでカンタンなもの
コレをチョイスしてます。
例えば朝ごはんなら
お米に、かつお節、白胡麻、お醤油かけて
海苔で巻いて食べる。
偏食の息子でも食べられます！
野菜とキノコは重ね煮にしておいて、
色んなものに混ぜ込んでます🤣
（本人達は知りません）
わかめは、お味噌汁に入れると食べてくれるし
イモ、コメはそんなに食うなー！！！
ってくらい🤣
わたしはこの辺はなるべく減らしてるけど。
カラダもお肌も、食べたものでできてます。
子ども達の栄養バランスもOK！
美肌とダイエットにもOK！（糖質控えめに）
そんな、「まごわやさしいこ」の食材って最強！！
あなたも今日から、意識してみませんか？
