＜冬こそ動こう！温活ワークアウト＆ウォーキングチャレンジ＆漢方TALK ONLINE GROUP PROGRAM ＞
大寒（1/20）〜啓蟄（3/6）までの一年で一番寒い時期、
LINE グループを活用したオンライン温活プログラムを開催します。
私も以前は冬が大の苦手
寒い日が続くと仮死状態になっていました（笑）。
そんな”ひ弱”な自分を変えたくて、
2010年にランニングを始め、あえて春の大会にエントリーをし、
冬も必然的に走るように。
すると、風邪をひかなくなり、気持ちの落ち込みも大幅に軽減され、
「私冬を克服できた！」と自分に自信を持てるようになりました
冬を元気に過ごすためには、
積極的に、心地よく体を動かし、
お日様にあたり、新鮮な空気を体中に取り込み、
体の中からポカポカ自家発電していくことが大切。
盛り沢山のプログラムをみんな一緒に楽しくチャレンジし、
寒さ知らずの冬を過ごしましょう！！
ご参加お待ちしております！
▼ スケジュール ▼
2021年1月25日（日）〜3月6日（日） 40日間
1/25〜29の間でグループへの登録などの準備を進めます。
初回レッスンは1/30（土）です。
▼ 内容 ▼
① 温活ワークアウト LINE LIVE LESSON 全6回
1/30・2/6・13・20・27・3/6（土）
9：30 〜9：45頃 ビデオ通話
9：45〜10：45頃 LINE LIVE LESSON
・指先、足先セルフマッサージで血流アップ
・ここが固まると冷え体質に！肩甲骨と股関節ほぐし
・内臓温めには必須！ビギナー向け腹筋
・音楽に合わせて楽しく！有酸素ワークアウト など
＊レッスンは私からの一方向となり、皆さんの姿は見れません。
＊ヨガマット1枚のスペースでできる内容です。
② ウォーキングチャレンジ
私から色々な「お題」を出します（笑）。
ただ漫然と歩くのではなく、ちょっとしたポイントを日々意識することで体は大きく変わります。
目標となる距離や歩数も設定して、自分にチャレンジ
寒くても思い切って外に出てみると、そこここに春の息吹が感じられ、心も元気になりますよ。
③ みんなでリモートウォーク10km
2月23日（火・祝）開催
④ あなたの冷えは何タイプ？？？
冷え性タイプ診断＆それぞれの対処法をレクチャー
⑤ 漢方TALK
「冬から始める花粉症対策」
「冬におすすめ漢方ブレンド茶」など
⑤ 内臓を温めよう！温活ライフスタイル実践編
音声や動画などで、具体的な方法を随時ご紹介いたします。
⑥ LINEグループ内での交流
メンバー同士でモチベーションを上げていきましょう！
▼ご参加費 ▼
¥8,000
▼ お申し込み ▼
https://www.ihana-nordicwalking.com
お申し込み受付期間：1/19（火）〜1/27（水）
※1/30のみのご予約で大丈夫です。
※お申し込み期間を過ぎてのご参加も受付けます！
▼ ご参加までの流れ ▼
私のLINE IDをお伝え
↓
LINEでつながりグループへの招待
↓
銀行振込もしくは電子マネーで参加費をお振込
↓
完了
▼ ご注意点 ▼
・女性限定。
・私と会ったことのある方、またはその方からのご紹介者に限らせていただきます。
・LINEを使用しますので、オンラインレッスンの新たなアプリのインストールは不要です。
・LINE LIVE LESSONは何度でも見返すことができます。
昨年春の緊急事態宣言中も開催したオンライングループプログラム。
日を重ねるごとに、
新しいことへのチャレンジから新しい世界が広がったり、
お腹周りがスッキリしたり（笑）、
ご参加者の皆さん、素晴らしい成長が見られました。
長年冷えに悩んでいる方、
この機会に体質改善の一歩を踏み出しましょう！！
ご質問ございましたら、
ihana.nordicwalking@gmail.com
までお待ちしております！
