''５年先も「キレイ」でいられるために''
美姿勢とともに
女性らしいカラダつくりをサポートしています
パーソナルトレーナー
京(大野京子)です☆
2021年リニューアルしてスタートする予定です❗️
３ヶ月で理想のボディを手にいれるボディメイククラス
【美コンディショニングコース】のご案内はこちら
https://ameblo.jp/kyo-balancelife/entry-12615127844.html
ご案内の中にも書いてありますが
私のオリジナルプログラム☆
かなりこだわりがあってww
そのこだわりをギュッと詰め込んであるプログラムになってるんです。
『こだわり① 姿勢と呼吸でボディラインを変える』の前回の記事を読んでない方はこちらから
前回の続きですが
１. 部位ごとに分けて体幹トレーニングをする
このクラスでは、毎回テーマを決めて部位ごとに体幹トレーニングしていきます！
①正しい姿勢・呼吸方法
８回コースの第１回目は
このクラスの基礎となる部分。
こだわり①の記事では、この1回目に姿勢について大切なことをするんだよって話をしました
そしてトレーニング２週目からは
実際に体幹トレーニングをしていきます
②体幹とは・骨盤の角度
③背中
④ヒップ
⑤二の腕・バスト
⑥お腹・ウエスト
⑦太もも
⑧まとめ
ですが、この体幹トレーニングの
体幹が分かっていないといけないので、体幹についてお話ししてからスタート❤︎
その後は骨盤の角度をきちんと確認して、自分のカラダに覚えさせつつトレーニング♬
骨盤は常に意識しつつ、各部位を攻めていきます
全部はいきなりせず、実際効かせたいところに効かせれるように✨
実は、２時間のトレーニングの中で実際にカラダを動かすのは１時間くらい。
私のこだわりでもある
効果を得るなら
正しいフォームですること
ココ めちゃ大切にしています‼️
筋トレでもきちんとフォームをお伝えして
実際に効いてる！と生徒さんが体感する❤︎
そうすれば、お家で改めてトレーニングしようと思ったときに きちんとできる安心感が得られる☺︎
このクラスの場合、宿題を毎週出すのでこの体感がとっても重要なんだよね
全身じゃなかなか感じられないけど、パーツごとにやるなら、一般の方でもなんとなく分かるはず。
だから部位ごとに分けてトレーニングするんです‼️
焦りは禁物だからね
いろんなトレーニングを試したけど
なかなか痩せられない。
なかなか効果が出ないって方は、ぜひ受講してみてください！
そして
痩せたい！と思ってる人だけではなく
ボディラインを整えたい人にもオススメです✨
✅太ってないけど身体のラインは整えたい
✅ヒップアップがしたい
✅くびれだけ作りたい
✅姿勢を良くしたい
✅40代すぎたけど今の体をキープしたい
などなど。
女性らしいカラダ作り意識したい方‼️
お待ちしております
４０代になると今まで通りでは痩せにくい！
若々しさをキープするにも、ボディラインは綺麗でいたいですよね
諦めないで❤︎
４０過ぎてる私が体感してるんだから！
今 ここで ご自分のカラダと向き合うチャンス✨
【美コンディショニングコース】でお待ちしております
次回は
『こだわり③ 体幹トレーニング中にカラダを触る』
受講生さんに意外と人気なこだわりです☆笑
【京のレッスン情報】
■美コンディショニングコース
＊4期生 現在募集中
■シニアクラス
■バランスボールレッスン
☆名古屋市北区黒川
＊現在お休み中 ９月以降再開予定
☆北名古屋市
この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
お気軽にお声がけください。
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