いきなりハードな事をしても身体に負担がかかるので、、ファスティングなどはボチボチ
ゆっくりいきますよー♬
⭐︎まずは前準備として、4日前から
こちらの酵素を飲み始めました。
中→酵素（稀釈ドリンクタイプ）
右→良質なオイル
⭐︎今月から再開した筋トレと体幹を鍛える為のパーソナルトレーニング。
⭐︎自分の遺伝子タイプを知るDNA検査
これからわたしが腸活を始める前準備として、これらを始めました。
酵素とオイルの効果効能などは、
また改めてブログでお話ししていきます。
わたしの腸活の目的は、
腸内環境を整えて
体質改善し、
美しく健康的な身体になる事
が目的で。
決して、痩せたいとか、
ダイエット目的ではありません。
（この年齢から痩せてしまうと、みすぼらしくなったり、老けて見えたりするから絶対に嫌‼︎‼︎
あと、これ以上💦乳なしお化けは嫌😭💦笑笑
でも結果、健康的にちょっと痩せたら嬉しいね😍笑笑）
腸活を始める経緯を読んでいただけるとわかると思いますが、長年の身体の悩みを改善したく。
その為には先ず、
腸内環境を整えなければ、何も改善されない事が分かりました。
勿論今まで、
なんとなーく分かっちゃ〜いたけど、
なかなか腰が重たかったです笑笑
◆施術者としてこの先もエステを現役でやりたい。
◆酷い便秘、冷え性、乾燥肌、アレルギー体質、低体温、低血圧、シミ、くすみ、もぉーまだまだたくさん😱
◆人体実験でわたしが直接経験する事で、お客様に実体験のアドバイスができるという事
◆アラフォー。
◆数年前から体調を崩しやすいなど、
身体に変化が現れた。
◆まだまだ元気でいないといけない。
いつまでも若くないんだ！と
身体で感じる事が増えたから。
真剣に体質改善したい！とゆうのが2018年の目標‼︎
これから定期的に腸活レポートを記録として、ここに書き綴っていこうと思います✨
酵素、ファスティング、食事、運動の事など、
興味のある方に、分かりやすいように
レポートを公開していきます。
※（興味のない方は、つまらないのと、わたしの💩事情のアレコレもありますので🤣笑笑
完全にスルーでお願いします😅）
本日４日目ですが、
大きな変化はありません。
食事はいつも通りです✨
《因みにいつもの食事の取り方》
朝、無し。コーヒーや生姜茶のみ。
昼、食べたり、食べなかったり。
夜、好きなものを食べる。
米はお茶碗に半分くらい。
家食は勿論、外食も多い。
間食、お菓子や甘いものはほぼ食べない。
好き嫌いは基本ありません。
晩御飯を食べすぎた次の日には、節制。
野菜を積極的に摂り、炭水化物を減らす若しくは無し。
まぁ、こんな感じです。
普段はこんな感じで普通の人より少な目かもしれません。
ですが、、、外食大好き❤濃いもの大好き❤
外食時は考えずに好きなものを食べます
昨日は
朝→ペースト酵素ティースプーン二杯、
ドリンク20ミリを稀釈したもの一杯のみ。
昼→子供とマクドナルド😱💦←あかんヤツ。
ペースト酵素ティースプーン二杯、
酵素ドリンク一杯、
オイルをティースプーン一杯。
夜→昼のマックが重たくてお腹減らず。
ひじきご飯（小皿にちょろり）、
野菜超たっぷりの湯豆腐、
ペースト酵素ティースプーン二杯、
ドリンク酵素一杯。
※通常の方は、
朝にペースト酵素ティースプーン一杯〜二杯
ドリンク酵素20ミリを稀釈して一杯
でいいのですが、今のわたしは
⚫︎ペースト酵素を朝、昼、晩二杯ずつ計6杯
⚫︎ドリンク酵素を朝、昼、晩一杯ずつ計3杯
下剤も現在進行形。
いきなり辞めるのはかなりハードです。
（下剤は皆さん馴染みのピンクの小粒。
数年間かけて5粒から、
現在は2粒になっています）
今日は、便の色💩が変わった‼️
善玉菌が増えたのか🤩黄色いです✨
（腸活レポではこのように、汚いけど今後も私の💩事情も掲載しますので、嫌な方は見ないでください。ご了承下さいませ。）
私の今の状態ですと、
かなり根気がいると思われる体質改善。
3ヶ月？半年？1年？
どれだけかかるか分からないけど、
本気でやってみようと思ってます。
腸活レポ①ですが、一体どんだけ続くのやら😆💦笑笑
もう楽しんでやるしかないね🤣笑笑
ちょっとの変化も見逃さないように、
チェックしていきまーす✨✨
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