彫刻リンパ®スクール
こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の
大島美保です。
♪ 保育士による託児あり
♪ マタニティケア・ 産後ケア・骨盤矯正・オトナの体型もどし
♪ 温活・彫刻リンパ®︎で妊活・ベビ待ちをサポート
♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店
♪2018年4月より鎌倉の産婦人科のトリートメントに入っています♪
２０１６／５オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばの託児あり骨盤ケアサロンです。
いよいよ今日で今年も最後ですね✨
今年はどんな１年でしたでしょうか？
年末年始こそ、
ママはやることがたくさんで
お忙しいと思います💦
忙しい時期こそ
しっかりケアすることが大事です👍
ご自分のコンディションを
整えることも忘れずに✨
筋肉について
どんなものがあるのか
どんなときに使うのか
などご紹介していきます。
今回は
太ももの下、
いわゆるふくらはぎの筋肉です。
「腓腹筋」
こんな筋肉↓
(世界一ゆるいイラスト解剖学 体と筋肉の仕組みより)
「ヒラメ筋」
こんな筋肉↓
(世界一ゆるいイラスト解剖学 体と筋肉の仕組みより)
腓腹筋とヒラメ筋は、
足首を伸ばす作用、
腓腹筋は
膝を曲げる作用もあります。
「腓」は「こむら」とも読むので、
ふくらはぎがつることを「
こむらがえり」と言います。
和式トイレで
しゃがむのが辛くなっていたら、
これらの筋肉が
硬くなっているかもしれません。
硬いと肉離れを起こしやすく
ジャンプして着地する時
アキレス腱を切る恐れもあるので
注意です💡
「下腿前面の筋肉群」
こんな筋肉↓
(世界一ゆるいイラスト解剖学 体と筋肉の仕組みより)
「下腿後面の筋肉群」
こんな筋肉↓
(世界一ゆるいイラスト解剖学 体と筋肉の仕組みより)
前側が動くと
足首と足の指を反らす作用、
後側が動くと
足首と足の指を伸ばす作用があります。
足首をくるくる回してみましょう。
うまく動かせない人は、
ここが硬くなっています。
いつもよりたくさん歩いたら、
これらの筋肉と足の甲、土踏まずまで
しっかりほぐしてあげましょう😌
ふくらはぎや足につく筋肉を緩めると、
血流が良くなり、
股関節や腰の筋肉まで柔らかくなります。
また悩みの多い足先の
「冷え」や「むくみ」は、
足の血行が悪いため起こります。
足の血行が悪くなるのも
「骨盤のゆがみ」が原因になります。
そこで歪みを正すと、
足の血行は良くなり
冷えやむくみの症状は緩和され、
外見的にも足が細くなりますよ。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願い致します✨
みなさま、よいお年をお迎えください🎵
L.BirD （エルバード）
マタニティ整体 湘南大船店 ・ 彫刻リンパ®︎ 湘南店
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