東京田園調布・渋谷・自由が丘・
狛江市和泉多摩川
でYURUKU®︎講座を開講
でYURUKU®︎講座を開講
アラカンでも健康も綺麗も手に入れる！
日常の姿勢、歩き方を改善して
いくつになっても快適に動く
身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大塚 美香(Mika)です。
■ 椅子ゆるくとは
今日は、東京田園調布スタジオで
YURUKU®︎カルチャー バレエ講座
〜ポール・ド・ブラ編〜を
初！開講しました
本降りの降る雨の中
遠くは富山から
3人の方がご参加くださいました
ありがとうございます！
皆さんに楽しんでいただけるように
どんな内容にしようかずっと考えて
昨年思いついたのが
椅子を使ったバレエ
脚を考えずに動かすことから始める
YURUKU®︎の入門講座が
ヒントになりました
椅子に座って
バレエの基本の腕の動かし方
動きはシンプルなのに
肩が上がったり
手首に力が入ったり
イメージどおりにいかないのが
バレエ
肩が上がると肩甲骨が
背中から外れて
体幹が安定しなくなる
なんて難しいこと言ってもですよね
なので、スイッチが入るように
身体の仕組みを使った
チューニングをやってもらうと
脇が使えるように
腕のポジションが自然に決まります^ ^
一通り説明して
座ったまま
音楽に合わせて動かします
最初は超真剣な表情
繰り返しも沢山あるので
呼吸を止めずに周りの空気を
動かすように促すと
腕が大きく動くように^ ^
腕しか動かしてないのに
ちょっと汗ばみます
座ってばかりじゃつまらない
立って基本の足のポジションを体験
プリエの仕方
軸の集め方
そのまま繋げて
ルルベで立ってみると
あらら、ふらつきます
ここでもチューニングを入れます
とってもシンプルな動きです
もう一度ルルベになっていただくと
とまれた！
私が一番喜んでたかも（笑）
身体、て良くできています
やろうと思ってできなくても
リンクしている箇所を繋げてあげると
自然にできてしまう
もちろん何度でもできるとは言いません
何度か繋げてあげるうちに
体が覚えてくれます
YURUKU®︎と一緒です
ご参加者は
インストラクターとウォーカーさんなので
身体の声を聴くのが上手
変化に敏感です
チューニングの前と後の
繋がりの違いを面白い！
と楽しんでおられました
いよいよ練習してきた
腕の動きを使って
＂花のワルツ＂の最初の2分を踊ります
2分と言えど結構長いです
やってもらう振り付けの動きを見せると
えー！わからない！（笑）
大丈夫、大丈夫
さっき練習した動きばかりだから
と早速音楽に合わせて
一回目より二回目
二回目より三回目、、、
回を重ねるにつれて
バレエは人に見てもらうもの
呼吸しなければ
観ているほうも苦しいし
真剣過ぎて顔が怖いと
観ていて楽しくない
良く言われます^^;
振りに慣れてきて
少し余裕が出てくると
表情も柔らかくなります
では、見た目もその気になってもらおうと
昨日、急遽工作した
花飾りのカチューシャをつけて
楽しんで踊って！と
見ると皆んな舞台出る前の
袖でチューニング中（笑）
流石YURUKU®︎愛好者
自然な笑顔で
気持ちよく踊っていただきました
最後もしっかりポーズキメて
思わず拍手しちゃいました！
最後はクールダウンして
レベランスで終わりました
ご感想です
＂あこがれのバレエの動き。
ハードルが高く感じていましたが
動きに入る前のチューニングで
無理なく自然に腕の位置が決まったり
意識するところに正しくして動くことで
考えなくても正しいポジションに
なるということが分かりました。
よく考えられているし
体を正しくチューニングすると
フラつかずピタっと決まるのが
面白かったです。
普段ない動きで、体を使うと
すごくほぐれると感じました。
２分の曲にのせて動け楽しかったです。
ありがとうございました。＂
＂はじめてバレエの動きをしました
手を少し動かしただけでも汗が出て
びっくりしました
しなやかな動きには程遠いですが
バレリーナ気分を味わえて楽しかったです
バレエチューニングで
体を整えてから動くと
動きやすくなること
腕のポジションも自然にわかるようになり
面白かったです
ミカ先生のスパルタ「行くよー！」に
のせられてあっという間の90分でした
また受講したいです
ありがとうございました
音楽の体の動きのシンクロが
クセになりそうです＂
＂10年前、20年前とそれぞれ数年ですが
バレエを習っていました。
小さい頃から習っていた方に比べて
上半身がうまく動かず
背中や腕のうごかし方を
まねてみたものの何かが違う。
そんなことを思いながら
忙しさからレッスンから遠くなりました。
MIKA先生が体のつなげ方を
わかりやすく教えて下さり
「ブレずに立てる！腕が動く！」
あとは楽しく踊るだけ。
お手製のカチューシャもかわいい♡
たくさん笑って踊って楽しかったです！
ありがとうございました！！＂
全く初めてバレエに触れる方にも
楽しんでいただくのはもちろんのこと
少しでもこんなことしているんだぁ
何かしら掴んでいただけたらと
チューニング法を取り入れお伝えしました
バレエの腕の動きで
すごくほぐれるというご感想は
とても新鮮でした
良い位置になるように整えて
良い位置で動かすと
良く動くのでほぐれる
YURUKU®︎＋バレエ整体
無数の回答が出てきそうです
定期でやって欲しいと
言っていただけて
めちゃくちゃ嬉しかったです♬
＂花のワルツ＂は7分もの
幾らでもできますよん
ありがとうございました(*^^*)
東京田園調布スタジオで開講するレッスン
🍀 6月19日(水) 入門講座、認定講座、椅子ゆるく初級講座
■ 講座のお申込みは ▶️ こちら
渋谷で開講するレッスン
(日程により会場が異なります)
🍀 7月1日(月) 13:30-15:30 入門講座
渋谷 定期グループレッスン 毎月1回(6ヶ月間)
＊入門・認定講座を受講済みの方対象の
復習やYURUKU®︎を継続していきたい方の
定期レッスンです
最小催行人数: 2名
🍀 2月水曜日クラス 満席
第1回 2月27日(水) 13:30〜15:00
第2回 3月27日(水) 13:30〜15:00
第3回 4月24日(水) 13:30〜15:00
第4回 5月29日(水) 13:30〜15:00
第5回 6月26日(水) 13:30〜15:00
第6回 7月31日(水) 13:30〜15:00
第2回 3月27日(水) 13:30〜15:00
第3回 4月24日(水) 13:30〜15:00
第4回 5月29日(水) 13:30〜15:00
第5回 6月26日(水) 13:30〜15:00
第6回 7月31日(水) 13:30〜15:00
🍀 7月金曜日クラス 募集開始
第1回 7月19日(金) 14:30〜16:00
第2回 8月23日(金) 14:30〜16:00
第3回 9月20日(金) 14:30〜16:00
第4回 10月18日(金) 14:30〜16:00
第5回 11月22日(金) 14:30〜16:00
第6回 12月20日(金) 14:30〜16:00
第2回 8月23日(金) 14:30〜16:00
第3回 9月20日(金) 14:30〜16:00
第4回 10月18日(金) 14:30〜16:00
第5回 11月22日(金) 14:30〜16:00
第6回 12月20日(金) 14:30〜16:00
🍀 8月水曜日クラス 残3
第1回 8月28日(水) 13:30〜15:00
第2回 9月25日(水) 13:30〜15:00
第3回 10月30日(水) 13:30〜15:00
第4回 11月27日(水) 13:30〜15:00
第5回 12月18日(水) 13:30〜15:00
第6回 1月29日(水) 13:30〜15:00
第2回 9月25日(水) 13:30〜15:00
第3回 10月30日(水) 13:30〜15:00
第4回 11月27日(水) 13:30〜15:00
第5回 12月18日(水) 13:30〜15:00
第6回 1月29日(水) 13:30〜15:00
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YURUKU®︎講座は、こんな方にお勧めです
🍀 肩こりでお悩みの方
🍀 猫背が気になる方
🍀 腰痛でお悩みの方
🍀 お腹周りが気になる方
🍀 O脚等、脚のラインが気になる方
🍀 脚が浮腫みやすい方
🍀 歩くとすぐ疲れる方
🍀 定期的レッスンに通うお時間がない方
大人からバレエを始めた方
(バレエ指導ではありません)
🍀 反り腰になってしまう
🍀 力の抜き方がわからない
🍀 膝、太腿に力が入る
🍀 呼吸が止まってしまう
🍀 肘がすぐ下がってしまう
🍀 床が押せない
🍀 アーチが上がらない
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