東京田園調布・渋谷・自由が丘・
狛江市和泉多摩川
でYURUKU®︎講座を開講
でYURUKU®︎講座を開講
アラカンでも健康も綺麗も手に入れる！
日常の姿勢、歩き方を改善して
いくつになっても快適に動く
身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大塚 美香(Mika)です。
■ 椅子ゆるくとは
金曜日の一週間ぶりの
バレエレッスン
身体バキバキかと思ったら
そんなことはなく
かえって力みもなく
気持ち良く動けました^ ^
先週のレッスンのとき
スタジオが暑く湿度も高く
数日前から目眩がする感じで
この日も体調が優れず
案の定
バリエーションの順番が回ってくると
先生に大丈夫？と聞かれるほど
顔色が悪かったらしい
何もしなくても目が回るので
最後のマネージは免除され
仲間に栄養ゼリー貰って
なんとか終了^^;
週末から
弾丸日程でシンガポールに行き
フライト往路6時間、復路7時間
以前は膝が痛くて
寝ることができませんでしたが
今回は
右膝のお皿周りの引きつりがあったので
座ったままできる
＂椅子ゆるく＂の体操で緩め
随分楽に過ごすことができました
違和感が出るということは
まだ身体に歪みがあるわけですが
YURUKU®︎や椅子ゆるくで
改善する術があるので
本当に助かります
かつては
あまりの痛みで
寝ていても目が覚め
どうにもこうにもならず
歩き回っては伸ばすを
繰り返していましたから
＂椅子ゆるく＂は
ご高齢の方から
長時間座るお仕事をされる方
どなたでも座ったまま姿勢改善が
できるように考えられた体操です
難しいセッティングもなく
気持ちよく動かすだけなのに
その効果はYURUKU®︎以上？
と言われるほどなんですよ^ ^
YURUKU®︎で動かそうと思っても
なかなか上手くいかなくても
椅子ゆるくでゆるゆる
気楽に動かしているうちに身体が整い
YURUKU®︎で動かせなかったり
やり辛かったことがやりやすくなります
実は弾丸旅行の
翌朝起きたら
首が捻挫したように痛くて
下も横も向けない状態でした
シンガポールの冷房の影響
飛行機の椅子と
いろいろなことが重なって
首に負担がかかったようでした
上は向けるけど
ロボットのような動き
椅子ゆるくの頚椎の体操を
YURUKU以上にゆるゆる
全く負荷がかからない範囲で
普通に呼吸しながら
ゆーっくりゆーっくり動かします
痛みのない範囲は、ほんの数センチ
その数センチしか動かない状態の中で
徐々に痛みが緩和されるのを
感じながら続けていると
少〜しづつ可動域が増えてきます
増えてきたところで
椅子ゆるく体操を順番に
でもゆっくり丁寧に行います
数回繰り返すと
最初が2割りくらいの動きとすると
8割方戻っていました^ ^
そしてバレエのバーレッスンで
最初のプリエをやっているうちに
完全に違和感はなくなりました
＂椅子ゆるく＂を知っていたお陰で
痛みが長引くことなく
日常生活はもちろん
バレエも問題なくできて
助かりました
身体を動かしたくても動かせないとき
痛くて動かせないとき
そんなとき＂椅子ゆるく＂は
とても有効な体操です
激しく動くことなく
簡単な動きで効果的に
身体を整えることができます
悩まずに気軽に取り組める椅子ゆるく®︎
Noriko先生の記事です
● YURUKU®︎を全く知らない方
● YURUKU®︎はちょっと難しいそうと
迷っている方
● 座ったまま身体を整えたい方
● YURUKU®︎ウォーカーさん
● ご家族にもYURUKU®︎を伝えたいけど
YURUKU®︎は難しいと思う方
ご自分だけでなく
ご家族も元気でいられるように^ ^
気になったら是非
お近くのインストラクター、サポーターから
受け取ってくださいね(*^^*)
【椅子ゆるくとは】
椅子ゆるく初級講座
🍀 8月15日(木) 10:00-11:30
🍀 8月31日(土) 13:30-15:00
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中級講座、上級講座、養成講座の
東京田園調布スタジオで開講するレッスン
🍀 7月1日(月) 入門講座 残3、認定講座
🍀 8月15日(木) 入門講座 、認定講座、椅子ゆるく初級講座
🍀 8月25日(日) 入門講座 、認定講座、認定フォロー講座
🍀 8月31日(土) 入門講座 、椅子ゆるく初級講座
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渋谷で開講するレッスン
(日程により会場が異なります)
🍀 7月8日(月) 13:00〜15:00 入門講座 残1
🍀 7月10日(水) 13:30〜15:30 入門講座 残1
🍀 7月17日(水) 13:30〜16:30 認定講座 残1
🍀 7月29日(月) 14:00〜17:00 認定講座
🍀 8月5日(月) 13:30〜15:30 入門講座
🍀 8月21日(水) 13:30〜15:30 入門講座
渋谷 定期グループレッスン 毎月1回(6ヶ月間)
＊入門・認定講座を受講済みの方対象の
復習やYURUKU®︎を継続していきたい方の
定期レッスンです
最小催行人数: 2名
🍀 2月水曜日クラス 満席
第1回 2月27日(水) 13:30〜15:00
第2回 3月27日(水) 13:30〜15:00
第3回 4月24日(水) 13:30〜15:00
第4回 5月29日(水) 13:30〜15:00
第5回 6月26日(水) 13:30〜15:00
第6回 7月31日(水) 13:30〜15:00
第2回 3月27日(水) 13:30〜15:00
第3回 4月24日(水) 13:30〜15:00
第4回 5月29日(水) 13:30〜15:00
第5回 6月26日(水) 13:30〜15:00
第6回 7月31日(水) 13:30〜15:00
🍀 7月金曜日クラス 残席2 開催決定！
第2回 8月23日(金) 14:30〜16:00
第3回 9月20日(金) 14:30〜16:00
第4回 10月18日(金) 14:30〜16:00
第5回 11月22日(金) 14:30〜16:00
第6回 12月20日(金) 14:30〜16:00
🍀 8月水曜日クラス 残席3 (後1名で開催決定)
第1回 8月28日(水) 13:30〜15:00
第2回 9月25日(水) 13:30〜15:00
第3回 10月30日(水) 13:30〜15:00
第4回 11月27日(水) 13:30〜15:00
第5回 12月18日(水) 13:30〜15:00
第6回 1月29日(水) 13:30〜15:00
第2回 9月25日(水) 13:30〜15:00
第3回 10月30日(水) 13:30〜15:00
第4回 11月27日(水) 13:30〜15:00
第5回 12月18日(水) 13:30〜15:00
第6回 1月29日(水) 13:30〜15:00
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美yond(ビヨンド)レッスン 〜 その先のキレイへ 〜
🍀 10月6日(日) 北海道 残席2
🍀 10月20日(日) 大阪 満席
YURUKU®︎講座は、こんな方にお勧めです
🍀 肩こりでお悩みの方
🍀 猫背が気になる方
🍀 腰痛でお悩みの方
🍀 お腹周りが気になる方
🍀 O脚等、脚のラインが気になる方
🍀 脚が浮腫みやすい方
🍀 歩くとすぐ疲れる方
🍀 定期的レッスンに通うお時間がない方
大人からバレエを始めた方
(バレエ指導ではありません)
🍀 反り腰になってしまう
🍀 力の抜き方がわからない
🍀 膝、太腿に力が入る
🍀 呼吸が止まってしまう
🍀 肘がすぐ下がってしまう
🍀 床が押せない
🍀 アーチが上がらない
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